Ако искате ефективна тренировка с продължителност само 20 минути, така че да раздвижите цялото тяло и да стегнете максимално много мускулни групи, вижте следните предложения на спортния инструктор Шон Томпсън (Shaun Thompson):
Ето какъв е планът:
Правите всяко упражнение за една минута и продължавате със следващото без да правите почивка между тях. Когато направите всички, почивате за 60 секунди и започвате отново упраженията, след това отново 1 минутка почивка. Повтаряте 3 пъти. Времетраенето става точно 20 минути. Изпълнявате тази тренировка 2 дни поред, след това си почивате един ден и след това пак два дни трениране.