Жените обикновено наблягат на тренировки за крака, корем и дупе, но за да има мускулен баланс на тялото, е важно да се тренира цялото тяло. Така ще имате добра стойка и цялостна сила. Ето няколко упражнения за гръб:
Гребане
Вземете един дъмбел. Поставете лявото коляно и лявата ръка на пейката или степа. Спуснете дъмбела до земята с дясната ръка и след това издърпайте нагоре, държейки ръката близо до тялото. Направете 12-15 повторения и сменете ръка.