Време за спорт

„Нямам време! Нямам време! Нямам време! - забравете тази фраза, защото по-скоро нямате воля, а не време. Искате стегнато тяло? Искате да слагате без проблем късата пола и секси бюстието? Може да намерите време, за да разходите най-хубавите си дрехи, но не и да се движите?! Хайде да променим това.

Не е нужно да се потите по график във фитнес залата час и само да гледате с досада часовника. Движете се за удоволствие и неусетно ще махате калории и килограми.

Ходете до работа пеша: Поне малко, няма да се изпотите! Сутрин не е жега, така че откажете се от това оправдание. С един час ходене пеша горите 300 калории, а с каране на колело 400. „Ходенето и карането на колело са страхотни упражнения. За да се възползвате на максимум от тях ускорете крачката (въртенето) ", казва фитнес инструкторът Харманпреет Сингх от Fit Plaza, Делхи.

Ако разстоянието между вас и работата ви е прекалено голямо, започнете с по-малки дистанции. Слезте спирка преди обичайната, на другия ден – две и така увеличавайте.

Използвайте обедната почивка: Вместо да се възползвате от последните 15 минути от обедната пауза в клюкарене, направете една малка разходка. Тъкмо обядът ви ще се смели по-успешно. Всъщност може и да клюкарите по пътя, така че да мине по-приятно за вас. Ходенето пеша след обяд ще ви помогна да раздвижите и тялото, и мозъка си, и да не заспите (желание, което ви обзема след приема на храна).

Ставайте половин час по рано за едно сутрешно кардио: „Ако за пръв път стъпвате във фитнеса, първата седмица правете по 30 минути кардио. След това минете към упражнения с тежести за различните части от тялото", съветва Сингх. За тези, които не са любители на залите, той препоръчва едно бързо ходене в рамките на половин час. Достатъчно е да го правите 5 пъти седмично.

Уикенд предизвикателства: През почивните дни в края на седмицата сте толкова изтощени, че си представяте как лежите целия ден и се тъпчете в бисквитки пред телевизора. Да, зимата би могло да бъде допустимо веднъж месечно, но не и в това прекрасно време. Хващайте раницата и бързо по чукарите. Катеренето сред природата е истинско предизвикателство, което ще ви се отплати като се погледнете в огледалото. Взимайте някоя дружка и се оставете на слънчевите лъчи и природата да ви завладеят в умерен ход, докато обсъждате последните новости около работата и личния си живот.