Аеробни упражнения намаляват умората при автоимунни заболявания

Аеробни упражнения като ходене и колоездене може ефективно да намалят умората при възрастни, страдащи от хронични автоимунни състояния. Това твърди вестник Advanced Nursing, базирайки се на резултати от скорошно проучване.

Учени от Университета Флиндърс в Аделаида взели под внимание 162 изследвания, публикувани в периода между 1987-2006 година и анализирали 36 детайла от тях.

Те открили, че аеробните упражнения могат да донесат ползи на хора със заболявания като множествена склероза, артрит и системен лупус. За по-добри резултати само трябва постепенно да се увеличава интензивността, честотата и продължителността на упражненията.

Умората е основен симптом и при трите болестни състояния и може да причини редица физически, психологически и социални проблеми. Точно затова аеробните упражнения са от съществено значение. Заедно с тях, ефект може да окажат и някои поведенчески, хранителни и физиологически интервенции.

Ефективните аеробни програми са с продължителност от 30 до 60 минути и с повторения от два до три пъти седмично. Тренировките включват загрявка, леки аеробни упражнения и стречинг упражнения.

Хората използват велосипеди, ходят, плуват и тичат. Всяко упражнение обаче, трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужни и физическото състояние на човека.

Хората, които чувстват перманентна умора трябва да бъдат насърчени да разработят свои собствени рутинни упражнения, отговарящи на техните нужди. При груповите дейности трябва да се вземе предвид променящият се характер на умората с течение на времето.