Какво НЕ трябва да ядете след тренировка

Храната, която ядете непосредствено след тренировка, е по-важна от тази, която консумирате през останало време на деня. Според експерти перфектният хранителен режим след тренировка трябва да включва сложни въглехидрати, вода и протеини. Вашето тяло използва глюкозата като енергия, докато тренирате. Така че, когато приключите с упражненията, трябва да ядете храни, които повишават нивата на кръвната ви захар постепенно. Ето и кои са храните, които задължително трябва да избягвате след тренировка: