Как адреналинът може да помогне на вашата тренировка

Приливът на адреналин е изключително интензивно чувство. Адреналинът е естествен хормон, произвеждан от организма, който се секретира в тялото, когато човек е подложен на някакъв вид травматично преживяване, възбуда или безпокойство. Например, ако ви нападне куче, ако ви заплашат с юмручен бой или някоя кола мине с бясна скорост на милиметри от вас. Тогава ще усетите един мощен порив отвътре, който ще ви даде сили или да избягате, или да атакувате противника.

Ето защо притокът на адреналин може да се използва, за да ви помогне и при тренировка. Съществуват различни симптоми, които вероятно ще изпитате, ако получите "адреналинен инжекция".

Ето и някои от тях:

1. Прилив на сила

Хората, които са подложени на някаква сериозна, извънредна ситуация, която покачва нивата на адреналин в кръвта им, получават изключителен прилив на сила, която често изумява околните.

Случвало се е човек да вдигне цял автомобил от тялото на детето си, като при други обстоятелства не би могъл да го направи. Приливът на адреналин дава повече сила. Например, ако това ви се случи във фитнеса, ще можете да вдигнете много по-голяма тежест, отколкото друг път сте успявали.

2. Намаляване на болката

Една доза адреналин действа като една доза обезболяващи. Вероятно сте забелязал, че при някакъв инцидент с нараняване в първите минути, докато сте под стрес, не усещате много болката. Дори при счупване на кост, тялото ще ви предпази от болката в първите минути с помощта на адреналина. Когато този адреналин угасне, вие отново ще почувствате болката.

3. Засилена сетивност

Приливът на адреналин изостря драматично вашите сетива – зрение, нюх допир....

4. Внезапен прилив на енергия

Ако сте професионален спортист имате прилив на адреналин преди всеки важен мач и знаете как той ви дава супер енергия за старта. Това е защото тялото отделя глюкоза и захар директно в кръвния поток.

5. Ускорено дишане

При внезапен прилив на адреналин, дишането и сърдечната честота се ускоряват изведнъж. Вашето кръвно налягане също може да се повиши и е възможно да започнете да се потите.

Спиране на адреналина

Обикновено, тялото ви отделя адреналин, когато има нужда от него. Въпреки това, ако страдате от екстремна доза адреналин, трябва да намерите начин да се успокоите. Наблюдавайте дишането си и се опитайте да правите дълбоки вдишвания и издишвания, за да забавите сърдечната честота и да понижите кръвното налягане. Седнете и се опитайте да се фокусирате върху това, което се случва с вас. Номерът е да не се паникьосвайте (както при пристъп на паника). След като адреналинът започне да стихва, ще можете да поднови нормалната си дейност.

Адреналин и спорт

Този хормон може да бъде нещо доста добро за спортуващите. Ако обичате да тичате по пътеката или да вдигате тежести от лежанката, то вероятно сте използвали прилива на адреналин, за да свършите това по най-добрия начин и да вземете максималното от вашата тренировка.

Как да провокирате прилив на адреналин?

Проблемът с адреналина е, че не е нещо, което можете да извикате, когато ви притрябва. Така че, трябва да знаете как да се съсредоточите и да „принудите" тялото си да освободи адреналин.

Един от вариантите е да се предизвикате, като направите нещо ново, което никога не сте правили досега (ако, обикновено тичате в парка, този път направете джогинга си на стръмен или нов терен). Това ще накара тялото ви да реагира на новата ситуация и да освободи адреналин.

Как да използвате адреналина?

Когато усетите такъв прилив, използвайте го във ваша полза като увеличите тренировката си или я направите по-интензивна.