Кои са нещата, които ви разсейват във фитнеса

Във фитнес залата има много неща, които могат да ви отвлекат вниманието и да ви възпрепятстват да направите една наистина добра тренировка. Ето как да се справите с най-големите „крадци" на вашата концентрация, така че да имате ефект от тренировката, а не да си загубите времето.

Чувството на стеснителност

Независимо дали се изчервяват или не им личи, има хора във фитнес залата, които се срамуват от начина, по който тренират, по който изглеждат, по който се изпотяват и т.н. Цялата тази суета им пречи да се фокусират върху самия спорт и да дадат максимума от себе си в тази тренировка. Ако сте сред тези хора, забравете за вида си в момента и се замислете затова как ще изглежда тялото ви, ако тренирате наистина сериозно и усърдно, а не само „да отбивате номера".

Не забравяйте, че всеки е влязъл в тази зала, за да работи върху себе си и едва ли го е грижа, вие как изглеждате (освен ако не ви харесва). Ако имате проблеми с употребата на спортните уреди – консултирайте се с инструктора.

Шумните „съседи"

Сигурно ви е трудно да се съсредоточите върху пробягването на километри върху пътечката за бягане, ако човекът до вас говори силно по мобилния си телефон и разисква пикантни клюки.

Най-лесният начин да се справите с това е да си сложите слушалки и да си пуснете някаква приятна музика (или да гледате телевизия, ако има такава възможност). Добре е да правите интервали между повтарящите се упражнения, за да не скучаете прекалено дълго време и за да сменяте по-често обкръжението си от спортуващи.

Глад и умора

Нормално е в един момент докато тренирате, да почувствате, че енергията ви напуска, а коремът ви да започне да къркори от глад. За да се справите с това, пийте малко вода между упражненията. Водата не само ще притъпи глада ви, но и ще ви държи хидратирани. Можете да си вземете и един малък, въглехидратен бар със стафиди, банан или мюсли, който да ви даде енергия, без да причинява хаос в храносмилателната ви система. Ако се почувствате в състояние да продължите тренировката си, преминете към по-леки като интензитет упражнения.

Чакане за някой уред

Повечето хора имат фитнес рутина от упражнения и държат стриктно да я спазват. Да, обаче, спортният уред, който следва в тренировката им не винаги е свободен на секундата. Вместо да преминат към нещо друго, те започват да чакат уреда да се освободи, а това убива инерцията им.

Вместо да чакате пътеката да се освободи – минете на някой друг кардио уред – на велоергометър или на кростренажори. Ако искате „вашият" уред винаги да ви е на разположение, по-добре ходете на фитнес извън пиковите часове - рано сутрин, в обедната почивка и в следобедните часове.