Твърди се, че от йогата можете да имате безброй ползи като загуба на тегло, защита от сърдечно-съдови заболявания, свобода от депресия и др. Според редактора на вестник „New York Times" Уилям Дж. Броуд и по-точно според последната му книга "The Science of Yoga" тази древна традиция не може да изпълни всичките ви амбициозни очаквания.
Ето и кои са седемте най-големи претенции на йогата и истината за тях: