Почти всички хора смятат, че със силова тренировка с гири, тялото не изгаря толкова много калории, както например с кардио тренировка (джогинг, колоездене, катерене и т.н.), но се оказва, че тежестите понякога са по-ефективният начин да се справите с мазнините.
Разбира се, не всяка тренировка с тежести е добра. Тя трябва да затруднява човек и да се извършва правилно, включвайки повечето мускули на тялото. Чрез такава тренировка ще изградите не само солидна мускулатура, но и ще изгаряте калориите по-бързо от всичко друго, с което сте се опитвали.