Вдигането на тежести е сериозно подценявано от дамите. В действителност голяма част от тях залагат на кардио тренировките, защото се потят повече и смятат, че така свалят повече килограми. Да по време на кардиото наистина се горят повече калории, но тренировките за сила помагат това горене да продължи и след края на упражненията, а и извайват тялото, както аеробните занимания не могат.
Според американския център по здравни статистика повече от 21 % от дамите тренират за сила два и повече пъти седмично. Това, което вероятно не знаете, е, че силовите тренировки могат да махнат около 3 % от общото ви тегло за 10 седмици, дори и да не намалявате калорийния си прием. Това означава, че може да махнете около 7-8 см от обиколката на талията и бедрата си, пише womenshealthmag.com.