Защо метаболизмът ви е бавен и пълнеете

Бързият метаболизъм е от съществено значение за постигането или поддържането на желаното тегло. Именно този процес помага на тялото да преобразува храната и напитките които консумирате, в енергия. Дори когато си почивате, тялото ви се нуждае от енергия, за да диша, за да може кръвта да циркулира и клетките да се „ремонтират". Броят на калориите, които тялото използва за тези основни функции, е известен като базален метаболизъм. Много фактори определят базалния метаболизъм, а ето и някои от тях:

1. Размер и състав на тялото. Хора с наднормено тегло и повече мускулна маса изгарят повече калории, дори по време на почивка. Те са склонни да имат по-бърз метаболизъм, отколкото по-бавен.

2. Пол. Обикновено мъжете имат по-малко мазнини и повече мускулна маса, отколкото жените на същата възраст, затова те изгарят повече калории.

3. Възраст. С годините мускулната маса започва да намалява, което допринася за намаляване на скоростта, с която се горят калории.

Въпреки че много хора смятат, че наднормено тегло означава бавен метаболизъм, това не е точно така. Проблемът с килограмите се появява, когато човек консумира повече калории, отколкото изразходва. Дори човек да тренира, ако той компенсира физическите упражнения с повече храна, отново няма да се радва на добри резултати. Все пак в някои случаи ниският метаболизъм може да играе голяма роля в повишаването на теглото. Ето и кои са най-честите причини за бавен метаболизъм:

1. Първата възможна причина за бавен метаболизъм може да бъде тази, която не може да се контролира пряко – генетика. Някои хора са „благословени" с бърз метаболизъм, но това със сигурност не означава, че останалите трябва да се примирят със своята съдба. Редовната тренировъчна програма, която включва както аеробна дейност, така и упражнения за изграждане на мускули, със сигурност ще повлияе върху вашия метаболизъм и ще го направи по-бърз.

2. Възраст. Чистата мускулна маса изгаря повече калории, отколкото мастната тъкан. С други думи, когато в тялото има по-висок процент мускулна маса, метаболизмът работи на по-бързи обороти. С възрастта процентът на мускулната маса естествено намалява, което влияе и върху метаболизма, правейки го по-бавен. Тренировките са важни за всяка една възраст, но са задължителни за хора над 25-годишна възраст.

3. Начин на живот. Някои ваши навици също могат да оказват влияние и да бъдат причина за бавен метаболизъм. Някои лекарства, особено тези срещу депресия, могат да забавят метаболитните процеси в тялото на човек. Същото важи и за пропускането на някое хранене или гладуването. Когато организмът не получава храна, той минава в режим „почивка" и забавя метаболизма в опит да се съхранят калории.

4. Консумация на твърде много калории. Когато хората консумират повече калории, отколкото изразходват, това води до покачване на кръвната захар. Тъканите не успяват да асимилират частично разделената глюкоза, тя се натрупва в клетките и причинява забавяне на метаболизма.

Бавният метаболизъм може да бъде резултат и от хормонални нарушения. Такова, например, може да бъде Синдромът на Кушинг – заболяване, което се развива когато тъканите са изложени на кортизол за продължителен период от време. Това продължително излагане забавя обмяната на веществата, което може да доведе до затлъстяване. Хипотиреоидизмът също може да бъде причина за бавен метаболизъм. Това заболяване се характеризира с понижена функция на щитовидната жлеза. Диабетът е третата възможност, макар все още да не е много ясно защо диабетиците имат бавен метаболизъм. Една теория гласи, че това се дължи на техните по-високи нива на кръвна захар.