Как да останете мотивирани за зимни тренировки

Когато температурите навън паднат драстично, много малко хора успяват да запазят своята мотивация и да излязат да тренират в парка, например. Така че логичният въпрос би бил как човек може да устои на изкушението да остане свит под одеялото до пролетта? Според проучване на SparkPeople.com 76% от трениращите на открито изпитват голяма трудност да останат мотивирани и през зимата.

Не забравяйте, че поддържането на последователна рутина помага да се избегне качването на килограми (след празниците и като цяло през студените месеци). Също така тренировките помагат на човек да се освободи от стреса по време на този хаотичен период от годината. Ако се страхувате от студа, имайте предвид, че може да се упражнявате успешно – стига да имате добър план и място.

1. Снабдете се с подходящи дрехи. Тренировките на открито никак няма да бъдат забавни, ако човек чувства ужасно измръзване по цялото тяло, особено на пръстите на ръцете и краката. По тази причина трябва да се снабдите с правилните дрехи. Изолиращото облекло ще ви позволи да се концентрирате повече върху вашата тренировка и по-малко върху температурата около вас. Проверете в магазините за професионална спортна екипировка за подходящи дрехи.

2. Бъдете умни по отношение на опасностите. Въпреки че не трябва да използвате времето като оправдание, все пак трябва да имате някои неща предвид. Завършването на тренировката никога не трябва да бъде въпрос на живот и смърт – без значение колко сте отдадени на спорта. Ако метеорологичната прогноза не е подходяща, по-добре пропуснете няколко дни. В случай, че градусите паднат много под нулата, помислете за започване на закрита тренировка или поне смесена.

3. Премахнете извиненията от своето ежедневие. Само защото днес не може да излезете и да тренирате навън, това не ви дава извинение да се излежавате цял ден на дивана. За дните, в които откритата тренировка не е опция, задължително трябва да имате резервен план. С правилния подбор на упражнения вие ще чувствате достатъчна удовлетвореност и от тренировките в зала или у дома.

4. Преборете депресията и мързела. Много хора се чувстват депресирани и мързеливи по време на студените месеци. Обикновено депресията се характеризира с липса на мотивация, както и енергия. За щастие, има много неща, които ще ви помогнат да не „излизате от ритъм“ и да запазите своята рутина на физическо натоварване. Наблегнете повече на здравословния начин на хранене и не забравяйте, че дори изкачването на много етажи всеки ден все пак ще поддържа вашата активност. Вместо да обвинявате студеното време, намерете нови начини, с които може да разнообразите или замените своите тренировки. Опитайте да карате кънки всеки уикенд, например.