Предизвикай тялото си в рамките на 5 минути (видео)

Навън е студено, вали или е мрачно. Фитнес залата е на половин час път, който в това време ви се вижда безкраен. Хем ви се ходи, хем сте демотивирани.

Друг сценарий: Заминавате на почивка. Но сте свикнали да тренирате всеки ден. Казвате си, че уж само няколко дни мързел няма да ви навредят, но не ви свърта. Половинката ви се цупи, защото искате да тичате по плажа или да посетите фитнес залата в хотела, а тя/той има други планове. Спокойно! И в двата случая има решение на вашия „проблем“. Трябват ви само 5 минутки и твърда повърхност под краката ви!

Онлайн фитнес инструкторката Сузана Лайт показва как да предизвикате тялото си само в рамките на 5 минути. Дамата от години се занимава с фитнес и здравословно хранене и е на мнение, че 15 мин на ден стигат да направиш чудеса с тялото си. По тази причина, бившата порно актриса снима видеа, които рядко са по-дълги от 15-20 мин, но пък всички имат страхотен ефект върху тялото.

Ето и едно от тях, което е съставено от три упражнения, изпълнявани в последователност и за време.

1. Коремна преса със свити крака (изпълнява се на едната и другата страна) – по 5 пъти на страна

2. Лицеви опори – 3 на брой

3. Скок с лек клек – 5 пъти.

Всичко това се повтаря, като между сериите не правите почивка. Идеята е да успеете да направите 10 и повече повторения на цялата серия от трите упражнения. И преди да си помислите, че това е някаква тъпотия и че ви мързи, погледнете хубаво как изглежда Сузана. Това е възможно... започнете с този 5-минутен сет. Успех!