Как да имате прасци като на Синди Крауфорд

Едва ли има човек, който да не знае коя е Синди Крауфорд. Жената, която през 90-те години на миналия век беше на всички корици на списанията и се бе превърнала в еталон за невероятна женска красота. Макар че Синди се отказа от модата преди много време, понякога тя се появява във фотосесии или на някое звездно събитие.

Всеки път бившият супермодел впечатлява със своята страхотна фигура и най-вече с дългите си, стройни и стегнати крака. Всъщност човек трудно би повярвал, че секссимволът е на 48 години, а продължава да изглежда толкова добре. До голяма степен страхотния вид на тялото си Синди дължи на упражненията.

Тя тренира всеки път, когато има възможност. Нейното мото е: „Когато имате време е по-добре от нищо“. Красавицата, която е майка на две деца, прави няколко неща, за да поддържа своята фигура. Тя ходи на походи, тренира пилатес или просто скача на батут заедно с децата си.

„Опитвам се да правя по две традиционни тренировки в седмицата – 30 минути ходене на пътеката, но с наклон, след това упражнения с тежести за краката, дупето, гърба, гърдите, трицепсите, бицепсите и раменете“, споделя Синди.

Какво да опитате: Тренирането на прасците тонизира и укрепва долните мускули на краката. Застанете близо до една стена и поставете дланите си срещу нея за по-добър баланс. Разтворете краката на ширината на раменете и се уверете, че глезените, коленете и бедрата са изравнени. Повдигнете краката си, така че да застанете на пръсти. Дръжте коремните си мускули стегнати и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението между 20 и 30 пъти.

Синди Крауфорд; Снимка: Reuters