Как да имате крака като на Дженифър Конъли

Последната роля, в която актрисата Дженифър Конъли се превъплъти, беше във филма „Ной“. В него тя си партнира с Ръсел Кроу, Антъни Хопкинс и Ема Уотсън. Вярно, че сюжетът на библейската драма не позволяваше да се насладим на фигурата на Дженифър, но пък носителката на „Оскар“ определено изглежда страхотно!

Холивудската звезда се радва на перфектно оформени крака, които поддържа най-вече с тичане и йога. 43-годишната актриса споделя, че тича четири пъти седмично по 16 километра всеки път – навик, достоен за възхищение! Дженифър определено залага много на тичането. „Действа ми много медитативно и кръвта ми започва да тече по-различно, дори ако е за 10 минути“, признава актрисата.

Какво да направите, за да имате крака като на Дженифър Конъли?

С едно-единствено упражнение и неговите вариации ще можете да работите едновременно, както за краката, така и за горната част на тялото си. Ще имате нужда от малки гирички (или бутилки, пълни с вода), както и надеждна основа, на която да стъпвате с цялата си тежест.

Дженифър Лорънс; Снимка: Reuters

Решете кой крак да натоварвате първо и съответно да стъпвате върху него. Качете единия крак на основата, като пренасяте цялата тежест на тялото ви именно върху него. След това сменете краката, за да натоварите и двата еднакво. Докато правите стъпките, разтягайте ръцете си настрани или напред.

В този видеоклип може да проследите как да направите различни вариации на упражнението: