Чели сме в романите, че всеки нов ден е ново начало на живота. Всъщност това е факт. От начина, по който се събуждате, често зависи какъв ще бъде целият ви ден. Някои методи много бързо ще накарат тялото ви да се събуди и ще ви настроят позитивно.
Равномерно дишане
Когато се събудите, не бързайте да скачате от леглото, а полежете около 2-3 минути, докато се настроите за ставането. Най-добре е да започнете деня си, като установите равномерно дишане с помощта на контролиране на дихателното движение. Започнете с гръдно дишане: повдигнете гръдния кош при вдишване, а отпускайте при издишване. Всяко движение трябва да извършвате за около 3 секунди (вдишване – 3 секунди, издишване – 3 секунди). След едноминутно дишане по този начин преминете към коремно дишане със същото темпо и дълбочина. Тук контролът обаче се фокусира върху корема – издувайте при вдишване и свивайте при издишване. Тази процедура с дишането ще ви помогне да се концентрирате по-лесно през деня.