Елиминирай болката в гърба

Болката в гърба е едно от най-често срещаните оплаквания сред младите хора, включително и тези, които тренират редовно.

Намали стреса

Напрежението е една от причините, заради които може да те боли гърба. Често хората определят усещането като "възел" между плешките, общо стягане на всички мускули или пък болки на "ключови"места по гърба.

Пет минутни почивки по време на работа или разходка вечер ще премахнат напрежението от гърба, ще ти помогнат да прочистиш главата си от мисли и изобщо - само пет минути са, но помагат изключително много.

Бъди добър с гърба си

Не стой в едно и също положение с часове. Ако работиш седнал, сменяй позата на тялото си на всеки десетина минути. През един час ставай, разхождай се, пий вода, поговори с колеги или просто се разходи напред-назад из помещението.

Използвай облегалката на стола за разтягане. Обхвани облегалката с ръце и обърни раменете си възможно най-назад. После се наведи напред, а накрая завърти главата си в кръг няколко пъти.

Не, няма да те помислят за луд. А и да те помислят, по-добре да си здрав луд, отколкото болен нормален, нали.

Раздвижването е изключително важно и когато караш кола на дълги разстояния. дългото седене в една и съща поза, комбинирано с вибрациите на превозното средство карат гърба ти да се чувства така, сякаш понася тежестта на десет торби с цимент.

И понеже знаем, че тренировките са изключително важни за теб, в най-скоро време ще ти покажем няколко класически, но "обезопасени" упражнения, с които ще пазиш гърба.