Стъпка по стъпка

14 февруари 2007 13 09

Основните неща, които трябва да знаете за степера

Степерът е от онези компактни домашни уреди, с които можете да поддържате тялото си тонизирано.

Движението, което се извършва, имитира изкачването на стълби и съответното натоварване на определени мускулни групи.

Правилната стойка

Без да се прегърбвате излишно, стъпете с цяло стъпало на уреда, стегнете леко коремните мускули, изправете гърба и отпуснете раменете свободно. По време на движението стъпалата не бива да се отделят от степенките.

Най-често срещаната грешка:

Прекаленото навеждане напред не увеличава значително натоварването на бедрата, но пък така се повишава риска от претоварване на кръста и гръбначния стълб.

Предимства:

Степерът помага за стягане и оформяне на целите крака, като натоварването на бедрата е доста по-малко, отколкото на прасците.

Ако искате да работите и за горната част на краката, трябва да правите по-големи „стъпки“, т.е. амплитудата да е по-голяма.

Поддръжка:

Както всеки уред, така и този, има нужда от любов и грижи. „Грижите“ се изразяват в смазване на частите през няколко месеца. Така се предотвратява и досадното скърцане, което може да развали удоволствието от тренировката.

Цени:

В зависимост от марката, цената на степерите може да е от 100 до 450 лева.