Натисни педалите

Имитира карането на колело и натоварва най-вече долната част на тялото. Разбира се, ускорява пулса и е идеално средство за загряване преди тренировка.

Препоръчва се и на хора с наднормено тегло, защото при тренировки с него тежестта на тялото се разпределя равномерно, без да има натиск върху ставите на краката.

Правилната позиция

Гърбът е изправен, а коремните мускули са леко стегнати. Когато кракът е в най-долната позиция, бедрата трябва да са изпънати, но коленете леко свити.

Най-честите грешки

Неправилно положение на седалката – прекалено висока или прекалено ниска. Резултатът e напрежение за гърба и коленете, което може да доведе до травми.

Другата често срещана грешка е стойката. При прекалено наведена напред стойка – с извит гръб и свити рамене, се оказва сериозно напрежение на гръбначния стълб и сухожилията.

Велоергометърът, както и степерът, могат да се използват както в залата, така и вкъщи.

Взависимост от физическата ви форма, можете да започнете с програмата за начинаещи или да прескочите направо на тази за напреднали.