Слушането на музика не само ще ви спаси от скуката, но може да направи тренировката ви по-ефективна. Според учените то повишава настроението и увеличава издръжливостта ви. Важно е музиката да е синхронизирана с ритъма и динамиката на тренировката ви. Например ако сте на спининг, музиката трябва да има силен бийт, който да ви помага да въртите педалите в ритъм.
Изследване от 2006 твърди, че по-бързата музика помага на бегачите да увеличат издръжливостта си и километража без да се преуморяват. Друго проучване от 2010 обяснява, че музиката действа положително по 2 причини – забавя умората и повишава капацитета на тренировката. Музиката вдига нивата на издръжливост, сила, енергия. Освен това тя може да ви разсее от болката.