Тонус посред зима

9 януари 2009 15 57

Малко ранно движение и ставането в зимната сутрин няма да е толкова трудно

Все още не можем да се разхождаме по плажа по изгрев, но можем да си правим упражнения за тонус. Снимка: SXC

Много, ама наистина много добре ни е познато усещането да се събудиш под завивките, тялото ти да е леко изтръпнало от продължителния сън и да нямаш никакво желание за ставане.

В сряда и четвъртък ни се случва най-често, вероятно и на вас.

Познато ни е обаче и много приятното усещане от няколко леки упражнения (много приличат на мързеливите плажни) които се вместват някъде между ставането, правенето на кафе и душа.

И понеже никак не сме стиснати от към начини за оправяне на настроението, ето и на вас – зимни упражнения за тонус.

Протягане под одеялото

Не сме зли, за да ви караме да ставате и моментално да започвате да правите подскоци и ножици.

Първо хубаво се протегнете под одеялото.

Размърдайте пръстчетата на краката, протегнете ръцете напред и нагоре, извийте гърба като котка и внимавайте да не изхвърлите половинката си от леглото.

Физ-зарядка

За първоначален готин старт на деня класическите упражнения, които правехме в двора на училище сутрин, се отразяват много положително на сърцето.

Заемете „разкрачен стоеж“ и сложете ръце на кръста. Завъртете се на едната и на другата страна по няколко пъти.

След това опрете длани или пръсти в пода. Не се вдигайте бързо, защото кръвното може да ви изиграе лоша шега.

Трябва да направите и няколко клека, защото ставите на коленете ви са били изпънати през цялата нощ.

С леко подтичваща походка можете да се отправите към кухнята. Или към дивана, ако е почивен ден, който също става за упражнения.

А след работа или в обедната почивка отидете на сериозна тренировка. Студът не е извинение да не спортуваме до април.