Заеми поза. Изпъната като струна

ПилатесТази система от упражнения е любима на много жени, а и гръбначният ви стълб може да получи много от нея.Ежедневни занимания като ходенето, седенето и дори шофирането притискат пре

1 / 4

Седенето пред компютъра, липсата на движение, както и някои други фактори поотделно и заедно са пагубни за перфектната стойка.

Гръбначните изкривявания обаче могат да бъдат много опасни не само за естетичния ви външен вид, а и за здравето ви.

Тъй като гръбначният стълб абсорбира всяко сътресение на тялото, независимо колко е шокиращо то, евентуална „повреда“ в него не минава без последствия.

Промените в естествената му позиция могат да доведат до притискане на мускулите на гърба, врата, раменете и дори краката. Това от своя страна причинява болка, прави ви силно уязвими и податливи на контузии.

Изследване, направено през 2008 година в Университета в Лийдс, Великобритания, доказа, че съществува връзка между мускулите на врата и част от мозъка.

Учените установиха, че центърът в продълговатия мозък, отговарящ за кръвното налягане и пулса, се влияе от няколко мускула на врата.

Ако те са под натиск, това може да рефлектира върху цялата ви кръвоносна система.

Освен това неправилната стойка се отразява на гърдите и корема, които и без това трудно преодоляват гравитацията.

Знаем, че сега се изпънахте като струна, но се нуждаете от няколко упражнения, които трайно да подобрят позата ви.

Те укрепват мускулите на гърба, кръста и в задната част на раменете, а това ще ви държи изправени. Тонизирането на тези чувствителни области пък ще премахне напрежението и болката в тях.

4 упражнения само за шест седмици ще ви превърнат в грациозни котки, които никога не падат по гръб. Или поне не страдат от изкривявания в него.

Опитайте да ги изпълнявате поне 3 пъти седмично, за да усетите бързо ефекта им. Те могат да се комбинират лесно с всяка тренировка – във фитнеса, на стадиона, в басейна.

А сега влезте в идеално изпънатата ни Галерия и вижте движенията.