Фитнес-новости. За да постигнете мечтаното тяло

Плаващи цифриОпитайте да раздвижите стандартните 12-15 повторения в 3 серии. Правете повече серии, намалявайки леко

3 / 3

Няма как да подминем факта, че фитнесът се превърна в огромна индустрия през последните 10 години.

Новите технологии трансформираха спортното облекло почти в костюма на инспектор Гаджет – не усещате изпотяване, кожата ви диша свободно, музикалният ви плейър е на удобно място и т.н.

Да не забравяме специалните обувки и бельо, тежестите, които се поставят на китките и глезените, както и това, че можете да си свалите почти всеки комплекс от упражнения на мобилния си телефон или на iPod-а си.

Да, обаче в цялата тази суматоха основните принципи на тренировките всъщност изобщо не са се променили.

Ако искате да горите калории и мазнини, увеличавате интензивността на спортните си занимания. Ако искате повече мускулен тонус и сила, то тогава използвате по-големи тежести и сменяте програмата си.

Когато всичко това ви дотегне, просто добавяте нови движения, премахвате старите и спортувате по различен начин, доколкото е възможно.

Ние от собствен опит знаем колко е трудно да поддържате мотивацията си, за да не събира прах на лежанката, докато се чудите коя серия точно правехте.

Ето няколко нови техники, които не само ще разнообразят програмата ви, но и ще променят натоварването на тялото.

А това значи, че то ще реагира по-добре и по-бързо, както при всяка промяна.

Влезте в Галерията, за да видите новите фитнес-заповеди.