Брой и се стягай

Някак едно лежерно такова, разхождаш си се, зяпаш витрините на магазините/дърветата в парка, а в това време мускулите се стягат, дупето се оформя и коремчето се прибира.

Не, не се притеснявайте, нямаме намерение да развенчаваме този мит и да обявяваме ходенето за абсолютно безполезно.

То все така е хубаво за тонуса и за борбата с пролетната умора, която очевидно настъпва по-бързо от самата пролет.

Единственото условие е да правите по сто крачки в минута, за да има полза от изминатите километри.

Скоростта е изчислена от екип американски учени, които помолили (надяваме се, любезно), сто души да ходят на пътечка.

Всички те били здрави мъже и жени на средна възраст 32 години.

След като анализирали физическите им показалите, станало ясно следното: за да се достигне оптимален сърдечен пулс, при който започвате да изгаряте калории, трябва да правите между 92 и 102 крачки в минута и да поддържате това темпо поне половин час.

„Едва ли има човек, който да не знае колко важна е физическата активност за поддържане на добро здраве.

С това изследване се надяваме да помогнем още повече на хората, които искат да направят нещо хубаво за здравето си“, обяснява д-р Саймън Маршал, ръководител на изследването.

Ние млъкваме, за да не ви пречим в броенето, а още по-хубаво ще бъде, ако със сто крачки в минута се приближавате към фитнеса. Така ефектът ще е наистина поразителен за фигурата ви.

А ако пък ходенето наистина ви привлича неимоверно, можете да следвате програмата ни за пешеходци. Ние тръгваме.