О, не. Фитнесът може да ви направи по-дебели

Помните ли как си обещахте разни неща в новогодишната нощ?

Сигурни сме, че за повечето от вас е имало клауза в споразумението със себе си, която засяга редовно спортуване, изваяни крака и плоско коремче.

И сега би трябвало да приличате все повече на тъмнокосата ни любимка Меган Фокс, но вместо това се чувствате повече като Джесика Симпсън...

Истината е, че фитнесът изобщо може да не ви подейства отслабващо. Всъщност може да има съвсем обратен ефект – да ви сложи още няколко допълнителни килца.

И, не, това не се дължи на факта, че мазнините се превръщат в мускули, а пропорциите се запазват. Подобна теория е повече в областта на алхимията, с други думи – физически е невъзможно да се случи.

Основният проблем е, че много от хората, които искат да отслабнат, не могат да се справят сами в залата.

Това важи особено за жените. Те обикновено заобикалят зоната с тежести, която най-често се обитава от плашещо огромни мъже.

И се насочват целеустремено към кардио уредите, където се изпотяват лесно и горят калории и мазнини.

Да, аеробната тренировка изтощава много, но в действителност изразходва нищожно малко калории.

За 30 минути на машината за гребане например се изпаряват около 300 калории, а в 100 грама пица с колбас има минимум 350, да не споменаваме за съдържанието на сладкишите.

Освен това апетитът се приспособява към тренировъчната програма – започвате да огладнявате зверски по време на тренировка, а само след две седмици – още преди това.

Така абсолютно несъзнателно започвате да поглъщате повече храна, защото тялото се подготвя за физическо натоварване.

Освен това при динамично движение като кардио упражненията, организмът спешно се нуждае от енергия. Най-лесно му е да започне разграждане на мускулна тъкан, а не на мазнини.

Това обаче рефлектира негативно върху метаболизма, тъй като мускулите са тези, които изгарят мазнини дори в покой.

А когато те намалеят, се забавя и обмяната на веществата, както и количеството калории, които изгаряте естествено през деня.

Именно това е причината за йо-йо ефекта от оскъдните диети – отслабвате бързо, губейки мускулна тъкан.

След това, при нормално хранене, килограмите се възстановяват, че и натрупвате допълнително, защото вече не изгаряте достатъчно калории.

Именно за това специалистите съветват кардио тренировките да се комбинират задължително с упражнения с тежести. И това е по-важно за жените, отколкото за мъжете.

Разбира се, кардио тренировката подобрява работата на сърцето и белите дробове, но не бива да бъде твърде изтощителна.

Ние бихме добавили да не се подлагате и на мъчителни гладни диети, защото от балансираното хранене има много повече ползи.