Уютни упражнения за бърз тонус

ТягаНатоварва добре дупето и прасците.Заемете отново разкрачен стоеж с по една тежест във всяка ръка. Краката са леко сгънати в коленете, а ръц

3 / 4

Решили сте го – отивате на фитнес.

Имате цялата необходима екипировка за целта, надъхани сте да се потите поне 2 часа и даже ще пробвате няколко упражнения с тежести.

Да, обаче по това време на годината още няколко стотици хора взимат същото решение и най-често се устремяват към най-близката зала с леко разширени от възбуда зеници.

Когато и вие се присъедините към групата, се оказва, че трябва да чакате за всеки уред поне по 5 минути. Достъпът до кардио зоната пък направо става с предварително записване и резервации.

Знаем колко е досадна тази ситуация и за това ви предлагаме да пробвате четири домашни упражнения на спокойствие. Те могат да се изпълняват по всяко време на денонощието и не изискват особено сериозна подготовка.

Резултатът от тренировката у дома е същият, както в залата. Дори е по-добър, защото е удобно, концентрирате се лесно и не се съобразявате с още 20 човека.

Освен това движенията засягат основните мускулни групи в тялото, така че няма да оставят никоя зона да бездейства.

Ако не си почивате много между сериите и отделните упражнения, ще изгорите и доста калории.

Правете от всяко упражнение по 8-10 пъти, след което преминавайте към следващото. Когато направите и четирите движения, повторете отначало.

За да усетите ефект само за месец, правете домашната си тренировка 3-4 пъти седмично. Няма да ви навреди и ако се разхождате повече в свободното си време, ходите на плуване или на тенис например.

Това е, сега вижте и самите упражнения. Те са в удобната ни Галерия, можете да се подсещате даже докато ги правите.