Упражнения с обръч – първа част

Единствената асоциация с обръч в главите ни е ансамбълът по художествена гимнастика, в комбинация с две топки и три бухалки.

Въртенето на обръч обаче е чудно кардио-упражнение, което можете да правите точно когато си поискате.

Ние вече си поръчахме три, смятаме да ги въртим из коридора на офиса. Колегите са ни свикнали, доскоро скачахме на въже.

Преди да се впуснете обаче и вие във въртене и опити да достигнете грациозност на гимнастичка, ето малко предисловие. Няма да хукнете ей така, неподготвени, я.

Защо точно обръч?

Физическа активност е. Всяка такава е добре дошла, знаете.

Повишава сърдечния ритъм, а това означава изгорени калории и тонус

Можете да използвате времето докато въртите обръч за почивка от всякакви досадни мисли

Не ви трябва нищо друго освен обръч, дори и екип не ви трябва. Все пак не го правете по бельо в парка.

Стяга мускулите на корема и дупето, подобрява координацията и гъвкавостта на тялото.

Как се избира обръч

Имат си размери и е хубаво да си изберете точния за вас. Детският няма да ви свърши работа, а ако е някой огромен, тежък обръч, изобщо няма да можете да го врътнете.

Трябва да стига някъде до средата на корема ви, когато го подпрете до събраните си стъпала.

С други думи, трябва да ви е до кръста.

По трети начин няма смисъл да го казваме, защото ни разбрахте чудесно.

Специалистите по упражнения с обръч съветват да е дървен, а не пластмасов, защото изисква повече усилия при въртенето.

Можете да си го купите от спортните магазини, струват около 25 лева. Има и специални масажиращи обръчи, с малки издатинки от вътрешната страна.

Сега ви оставяме да отидете да си вземете обръч, не поглеждайте хищно към този на съседското дете моля,  а съвсем скоро ще ви дадем и упражненията.