Глътни корема. Бързо, стегнато и трайно 2

Напади с повдигане на едната ръкаВземете в лявата ръка дъмбел или гира с тежест между 3 и 7 килограма. Повдигнете го нагоре към рамото, сгъвайки ръката в лакътя.Отстъпете назад с леви

4 / 4

Добре, плоското коремче преди лятото няма да е мираж, ако се постараете малко повече.

Както казахме, трябват ви само 6 седмици, за да забележите истински резултат.

Те още не са минали, но ние пък бързаме да ви покажем упражненията за напреднали, които да изпълнявате след 3-тата седмица.

Струва ни се добра идея да опитате движения, които не засягат концентрирано само един мускул, а натоварват по-цялостно.

Точно такава е и програмата, която ви предложихме. А сега влезте в Галерията и вижте схемата за напреднали.

Кафявото бутонче, което изглежда прегънато в коремна преса, ще ви отведе точно там.