Офис-йога срещу болки в ходилата и глезените

3 юли 2009 09 43

Работата в седнало положение може да бъде досадно болезнена. Ние обаче имаме решение

Йога в офиса тонизира и връща енергията. Снимка: Dreamstime

Работата в офис за някои е мечта, но всъщност недостатъците й твърде често са болезнени.

Заседяването на едно място пред компютъра създава напрежение в гърба и врата, главоболие, изтръпване на крайниците, болезнени усещания в ръцете и какво ли още не.

Ние лично препоръчваме редовни релаксиращи масажи, но от собствен опит знаем, че е невъзможно да се глезите всеки ден.

Йогата обаче предлага техники, които могат наистина да помогнат.

Според инструкторката Карин Уидерман, която работи във Вашингтон, само 3 минути на всеки два часа работа са достатъчни, за да усетите облекчение и прилив на енергия.

Ето и следващият проблем, за който имаме решение:

Болката: ходилата и глезените

Причина: Високите токчета на обувките концентрират тежестта на тялото върху предната част на краката.

Целият скелет се влияе от това положение и липсата на солидна връзка със земята се отразява на стабилността и стойката на тялото ви.

А и модните тенденции често са тотално некомфортни и вкарват ходилата в неестествено тесни пространства.

Движението: Свалете обувките си. Седнете в стола си или на подходящо място и сложете левия глезен върху дясното бедро. Протегнете лявата си ръка под крака и преплетете пръстите им.

От това положение започнете да въртите глезена в кръг. Направете 10 завъртания в едната посока и още толкова обратно.

След това освободете пръстите и натиснете леко възглавничката под пръстите на ходилото.

Повторете общо 5 пъти, след което с палци масажирайте нежно цялата долна част на ходилото. Сменете крайниците и повторете целия комплекс.