Офис-йога срещу болки в раменете и врата

А това води до ужасно схващане на мускулите из половината тяло, главоболие, умора и т.н., и т.н.

Вече казахме, че най-добрият начин да не посягате ежедневно към болкоуспокояващите е йогата.

Определени упражнения в нея помагат да облекчите напрегнатите части на тялото си, засегнати от липсата на движение.

Само 3 минути на всеки два часа работа са абсолютно достатъчни, за да усетите разликата.

Това смята инструкторката по йога Карин Уидерман, която работи във Вашингтон, а програмата й от упражнения определено дава резултати.

На дневен ред е следващата напрегната зона, която знаем как да разпуснем:

Болката: вратът и раменете.

Причина: Уви, обикновено се прегърбваме на бюрото, вместо да седим изправени.

Главата ви е тежка колкото топка за боулинг и при всяко протягане и навеждане напред, вратът има трудната задача да я държи на място.

Това неминуемо води до изкривяване и напрежение не само за него, но и за раменете.

Движението: Застенете изправени, с леко разкрачени крака. Сложете ръце на кръста, така че пръстите ви да сочат надолу към пода.

След това завъртете раменете нагоре, назад и надолу и се опитайте максимално да доближите лактите назад.

Старайте се бедрата, раменете и главата да не отиват твърде напред.

Вдишайте дълбоко и протегнете ръце нагоре като корона на дърво, навеждайки се съвсем леко назад.

Доближете лактите пред лицето си и задръжте така за 5 дълбоки вдишвания.