Офис-йога срещу болки в очите

3 август 2009 08 09

Напрежението ще изчезне само с няколко движения на очите, но без да гледате в монитора

Точно така, обърнете гръб на компютъра поне за няколко минути. Снимка: Dreamstime

Работата пред компютъра понякога може и да изглежда приятна, но когато сте посадени пред него редовно и продължително, не е съвсем така.

Цветята поне могат да се радват на слънцето, а хората, затворени в офиса, най-често само си го представят.

Е, нещата не са толкова драматични според Карин Уидерман, инструктор по йога във Вашингтон.

Тя препоръчва комплекс от упражнения срещу болезнените странични ефекти на седенето пред монитора.

Само 3 минути на всеки два часа работа са абсолютно достатъчни, за да се заредите с допълнителна енергия.

Ето и следващият проблем, за който имаме решение:

Болката: очите.

Причина: може и да не забелязвате, но докато се вторачвате в монитора и четете, напрягате лицето си.

Освен това взирането в блестящата повърхност часове наред уморява зрителния нерв, който предава картините към мозъка.

Това води до напрежение, болки и дори краткотрайни проблеми със зрението.

Движението: завъртете се, може и с гръб, така че да не виждате изобщо монитора. Най-добре гледайте към нещо зелено или към небето навън.

Седнете удобно в стола и отпуснете глава назад, докато брадичката ви не е успоредна на пода.

След това, без да движите никоя друга част на тялото си, погледнете нагоре, на 12 часа. После встрани, на 3 часа, и така докато не се върнете в изходно положение по часовниковата стрелка.

Повторете това общо 5 пъти във всяка посока, би трябвало да облекчи за поне няколко часа напрежението в очите.