Тайната на дъголетието (4 част)

Кандидат дълголетници ето и поредната доза от осем правила, които да ви помогнат да доживеете пра-пра внуци:

25. Отървете се от скалите

Не толкова теглото ви, колкото количеството мазнинки около ханша ви са повод за тревоги. Те са основният индикатор за бъдещи сърдечни проблеми

26. Изградете бицепси

Експертът в областта на стареенето Мириъм Никсън от университета в Масачузетц казва, че мускулите са чудесен начин да се справим със стареенето и естествен лифтинг за кожата.

Направено е изследване, в което 40 жени в постменопауза са тренирали два пъти седмично в продължение на 30 минути и само година по-късно са „подмладили телата си с 15-20 години".

27. Пропуснете слънцезащитните продукти

Способността на тялото да приема и преработва витамин D намалява с възрастта. А ниските нива на този витамин веднага се отразяват на имунната система и на костите. Той се набавя по естествен начин от слънчевите лъчи, така че е препоръчително за възрастните хора над 60 години да го поемат чрез добавки и да стоят поне 20 минути на ден на слънце.

28. Не бъдете прекалено щастливи

Много хора вярват, че щастието и оптимизмът са ключът към щастието. Но американски психолози, начело с д-р Хауърд Фрийдман и д-р Лесли Мартин са установили, че веселите деца по-трудно стигат до дълбока старост. Връзката между веселието и ранна смърт е във високия холестерол и кръвно налягане.

Смята се, че прекалено щастливите хора подценяват рисковете за здравето си и не взимат мерки, нито търсят медицинска помощ.

29. Усмихвайте се широко

Усмихването задейства освобождаването на химикали, които водят до усещане за щастие. Дори усмивката ви да не е искрена, ефектът е същият.

30. Яжте сушени сливи

Учени от Министерството на земеделието в САЩ са разработили скала за оценка на антиоксидантите в храните. Оказва се, че стафидите, боровинките и къпините са „супер храни", съдържащи 20 пъти повече антиоксиданти от други храни. Но на първо място в този списък са сушените сини сливи.

31. Бъдете по-женствени

Допълнителната Х-хромозома на нежния пол го прави по-устойчив и с по-силен имунитет, при сблъсък с някакви трудности и препятствия, се казва в едно изследване на Университета в Гент, Белгия.

Учените са установили, че нещо, наречено „mircoRNA", има положителни биологични ефекти и се намира в по-голямо количество в Х-хромозома.

32. Живейте на хълм

В Америка в седем от десет населени места живеят дълголетници, като всички те са разположени в планините. Това вероятно се дължи на чистия въздух или на факта, че им се налага да се катерят повече, което поддържа физическата им форма и тонус.