Тайните на дълголетието (5 част)

В тази част ще разберете от кои храни е добре да се откажете, колко важни са човешките взаимоотношения и дали не е редно да си намерите ново хоби!

33. Край с фъстъците

В 100 гр фъстъци има 622 калории, които можете да погълнете без изобщо да се замислите. За да ги изгорите после трябва да се отдадете на един час плуване, 45 минути бягане ... По-добре се придържайте към целината, морковите или чушките, вместо тези ядки.

34. Поддържайте топли отношения с родителите си

Изследване, проведено от медицинския институт в Харвард показва, че 91 % от мъжете (на възраст около 50-те), които не са били близки с родителите си, са станали алкохолици и са с високо кръвно налягане.

Само 44% от участниците, които са докладвали за „топли" връзки с родителите си са развили тези заболявания. Изследователите смятат, че това показва колко важни са близките отношения с роднините.

35. Спорете с партньора си

Не задържайте негативните емоции. Изследователи от университета в Мичиган са установили, че двойките, които бутилират чувствата си, имат 25% по-голям шанс да умрат рано, за разлика от тези, които спорят активно при наличието на разминаване.

Потиснатият гняв може да провокира високо кръвно, безсъние, проблеми със сърцето и дори да увеличи риска за заболяване от рак.

36. Спете в отделни легла

Споделянето на едно легло нарушава съня и се отразява на вашето здраве, казва д-р Нийл Стенли, който има лаборатория за изследване на съня в университета в Съри.

Неговото изследване показва, че когато единият партньор се движи в съня си, има 50% шанс другият да промени позицията си, което да наруши съня му (може и да не го усети). Хъркането прави нещата още по-лоши.

„Хората казват, че харесват усещането на партньора до тях, когато спят, но трябва да си буден, за да го усещаш", допълва д-р Стенли.

37. Играйте голф

Едно проучване на 600 000 шведи показва, че играта на голф увеличава продължителността на живота средно с пет години.

„Когато играете голф, вие сте навън средно 4-5 часа, разхождате се километри със средно темпо – все неща, които са полезни за здравето. Също така има и социални и психологически аспекти на играта", казва проф. Андрес Ахлбом от Института Каролинска.

38. Останете в леглото в зимните понеделници

Има 18% по-голяма вероятност да загинете в понеделник, отколкото в неделя (вероятно и заради стреса, че пак сте на работа) и също така 25 % по-голяма вероятност да се простите с живота си през зимата, отколкото през лятото, казва д-р Сара Бреуер – джипи и автор на книгата „Живей по-дълго, изглеждай по-млад".

39. Ходете на йога

Индийско проучване върху хората със сърдечно заболяване показва, че могат да намалят холестерола си и да отпуснат втвърдените си артерии с около 20%, ако редовно се разтягат и правят упражнения в комбинация под формата на йога.