Опасна жега - 13 ефективни начина да се охладите

Умните промени – като използването на вентилатори с лед и преминаването към охлаждащи тъкани – могат да окажат голямо влияние върху понижаването на вътрешната температура. 

Охлаждането започва с тялото ви - пръскайте се със студена вода, ходете боси, яжте хидратиращи храни и носете широки, дишащи дрехи.

Малки промени у дома, като стратегическото използване на вентилатори на тавана или сушенето на дрехи по естествен път, могат да помогнат за поддържане на топлината под контрол, без да разчитате единствено на климатик.

Времето навън е непоносимо горещо, но, за съжаление, вътре също не е толкова хладно, колкото ни се иска. Именно затова търсим всякакви начини, за да се справим с високите температури и да направим деня си малко по-поносим. 

Климатикът е първото нещо, което ни идва на ум, когато става въпрос за регулиране на температурата в затворени помещения. Но какво да правим, когато той не е опция? 

От консумацията на пикантна храна (да, наистина) до смяната на спалното бельо, ето най-лесните начини да се разхладите това лято без наличието на климатик. 

1. Направете си собствен климатик

Снимка: iStock

Ако е горещо, но не и влажно, поставете плитка купа с лед пред вентилатор и се насладете на бриза. Докато ледът се топи и след това се изпарява, той ще ви охлади.

2. Напръскайте се със студена вода

Един от най-лесните начини да се разхладите в жегата е чрез напръскване със студена вода. Вземете бутилка с пулверизатор, напълнете я с вода и я приберете в хладилника. Когато усетите горещата вълна, извадете бутилката и се напръскайте. Докато водата се изпарява, тя ви охлажда. Започнете от китките си, за да охладите бързо кръвта, която тече във вените, след което продължете с цялото тяло. 

3. Изключете компютъра

Снимка: iStock

Настройте машината да преминава в спящ режим с ниска консумация на енергия, ако сте далеч от нея за повече от 10 минути, за да отделя по-малко топлина. Когато приключите с работата за деня, изключете компютъра напълно. Въпреки това, което някой IT специалист ви е казал преди години, правилното изключване и рестартиране на съвременните компютри няма да натовари прекомерно хардуера. И забравете да работите на компютър, докато той е в скута ви - твърде горещо е. 

4. Забравете за сушилните

Пропуснете цикъла на сушене на съдомиялната машина. Вместо това, оставете вратата отворена, за да изсъхнат съдовете. И отложете използването на съдомиялната до вечерта, когато въздухът е по-хладен. Или просто измийте чиниите по старомодния начин - на ръка.

Снимка: Pixabay

Същото е и със сушилнята за дрехи. Върнете се няколко години назад и използвайте стария начин на простиране, оставяйки всички дрехи, кърпи и чаршафи да изсъхнат на въздух. 

5. Обличайте се в тънки дрехи и дишащи материи

Ако сте склонни да носите памук, изберете тънък, светъл и най-вече широк. Най-хубавото е потта да се изпарява директно от кожата във въздуха. Следващото най-добро нещо е тя да се премести бързо от кожата ви към дрехи и след това да се изпари. Широките, вълнисти дрехи позволяват движението на въздуха до кожата и помагат за изпаряването. 

6. Ходете боси

Събуйте обувките си. Докато потта по краката ви се изпарява, тя охлажда косата и кръвта в тях. Кръвоносните съдове след това пренасят тази кръв към други части на тялото, така че получавате силно усещане на прохлада. 

7. Яжте нещо пикантно

Снимка: Pexels

Както добре знаят хората, живеещи в горещ климат, като този в Мексико и Индия, яденето на люти неща може да ви охлади. Чушките чили съдържат капсаицин, химично съединение, което ни помага да се потим по-лесно. Когато тази пот се изпари, изпитвате хладно облекчение.

8. Хидратирайте се

За да компенсирате влагата, която губите, докато се изпотявате, не забравяйте да пиете вода. С дехидратацията телесната ви температура се повишава, така че е важно да се възстановите от течности, за да се охладите.

Избягвайте напитки, които съдържат алкохол, кофеин или много захар, тъй като те дехидратират. Избирайте и хидратиращи храни. Опитайте смути за обяд и добавете повече плодове и зеленчуци към всичките си хранения. Динята има най-голямо съдържание на вода от всички храни на пазара.

9. Яжте плодове и зеленчуци

Снимка: iStock

Има причина да посягаме към салати през лятото. Те са по-лесни за храносмилане от, да речем, мазен хамбургер, който ви кара да се чувствате отпаднали в силните жеги. Вместо това, яжте плодове и зеленчуци, които са воднисти и помагат да се хидратирате и охладите. 

10. Избягвайте фурната

Изпратете фурната си в лятна ваканция. Ако готвите, използвайте котлона, микровълновата печка, фритюрника с горещ въздух или барбекюто. Изпечете на скара допълнителни зеленчуци, когато приготвяте вечерята. На следващия ден ги смесете с малко сирене фета и зехтин за чудесен снак.

11. Направете си студен компрес

Снимка: iStock

Напълнете памучен чорап с ориз, завържете го с канап и го замразете за два часа преди лягане. След това го пъхнете между чаршафите, за да задържите хлад, когато е горещо през нощта. Оризът запазва студа за дълго време, защото е плътен и нишестен. 

12. Подобрете спалнята

Според експерти по съня, идеалната температура за сън е между 15 и 19 градуса. Трудно ви е да я поддържате в спалнята? Има няколко начини да се охладите, когато е горещо. Помислете за използването на по-тънки долни и горни чаршафи, копринени калъфки или охлаждаща възглавница. 

13. Изберете LED крушки

Снимка: iStock

Крушките с нажежаема жичка се нагряват твърде много - всъщност 90% от енергията им се освобождава като топлина. По-голямата част от енергията на LED крушките, от друга страна, се преобразува директно в светлина. 

За още практични съвети последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook