6 знака, че имате по-високо самочувствие от средностатистическия човек

Всички ние изпитваме това, което се усеща като ниско самочувствие в определени моменти от живота. Дори да сте били по-плахи като дете, в тийнейджърска или по-млада възраст, това не означава, че някой ден няма да минавате през живота си на възрастен с високо вдигната глава.

Ето 6 признака, че имате по-високо самочувствие от средностатистическия човек, според психологията:

1. Лесно се отърсвате от негативни и безполезни вярвания спрямо себе си

Какъв начин на мислене непрекъснато поддържате, който ви кара да се чувствате зле за себе си? Често повтарящ се начин на мислене управлява вашата възприемана неадекватност. Може би е нещо като: „Аз просто не съм достатчъно интелигентен.“

Може да има и други. Ние се хващаме на тези истории, които могат да имат огромно влияние в живота ни, често без да осъзнаваме тази вреда. Трябва да идентифицирате тези вредни мисли и да ги извикате по име.

Защо не са верни? Какви доказателства имате в подкрепа на обратното убеждение? Например, аз съм интелигентен човек. Ще намерите доказателствата и когато ги намерите, тези вярвания ще бъдат незабавно заличени.

Ако вие сте човек, който не се самокритикува излишно, това говори добре за вашето самочувствие.

2. Водите си списък с постижения

Самочувствието ви не е нужно да зависи от обстоятелствата, в които живете или от доходите ви. Животът ви не е нужно да бъде определен, за да се наслаждавате на високо самочувствие. Но като основа и за да се измъкнете от самокритични мисли, които вероятно се въртят, ако смятате, че имате ниско самочувствие, това е ценно упражнение.

Много от нас се вторачват твърде много в това, което нямаме, че забравяме да отбележим какво сме постигнали. Връщането на тези неща обратно в съзнанието ви, независимо колко „малки“ са те, ще ви помогне да промените перспективата си. Вашите победи са там. Трябва да ги намерите, да ги осъзнаете и да се потупате сами по рамото за успехите си.

3. Поддържате здравословна диета

Ако непрекъснато се чувствате депресирани и редовно ядете преработени боклуци, имате право да сте с ниско самочувствие. Много от вашите проблеми ще бъдат решени само, ако оцените какво слагате в тялото си , какво консумирате. Трябва да бъдете искрени със себе си. Това, което ядете, е от голямо значение.

Хората, които консумират ултрапреработени храни, са изложени на по-висок риск от развитие на депресия, установи проучване на Харвардския университет. Насочете се към диетата, с която хората са се хранели в миналото - по-малко от тези модерни, обогатени с растителни масла, богати на въглехидрати храни за вкъщи. По-първично. Повече месо, повече плодове и зеленчуци и бобови растения.

Самият факт, че внимавате с какво се храните е пример, че държите на себе си и здравето си и че се цените повече.

дълга коса,

Снимка: IStock

4. Вие наистина се отдавате на себе си

Повечето от нас са нещастни, защото не осъзнават, че нашият основен ангажимент е към на самите нас. Да, трябва да дадем приоритет на радостта си, но това е различно от това да бъдем обсебени от себе си. Отклонете вниманието си от личното си щастие си и го насочете към това да допринасяте за щастието на другите хора. Нещо ще се промени във вас.

Как да направите това? Създаване на неща, на които другите се радват. Трудно е да се чувствате зле, когато сте заети да създавате готини неща и да не се тревожите за себе си.

5. Разбирате истинската природа на самочувствието

Ето я суровата истина - самочувствието е илюзия. Това е измислена концепция, която умело сме изградили в съзнанието си. Можем да благодарим на десетилетия обществено програмиране за това.

Няма част от себе си, която можем да загубим. Самочувствието създава усещането, че имаме „стойност“, която да загубим. Не можем, защото тя изобщо не съществува. Когато осъзнаем това и че по същество сме неразрушими, ние сме свободни. Всичко е в ума.

С това можете да имате толкова високо или толкова ниско самочувствие, колкото искате, но препоръчваме да се опитате да имате високо самочувствие. Изследвания от Калифорнийския университет в Дейвис показват, че високото самочувствие има дългосрочни психологически ползи за хората.

6. Живеете пълноценно в настоящето

Огромен източник на страдание за мнозина идва от начина, по който определяме успеха за себе си. Ние го измисляме като параметри на живота. И след това се натъжаваме, когато не успяваме да изпълним очакванията, които сме си изградили. Как определяте какво трябва да бъде успехът за вас? Следвате ли нечий друг наръчник?

Забравете ги. Те са на техния път, а вие сте си на вашия. Уверете се, че определяте успеха за себе си по постижим начин и се уверете, че непрекъснато предприемате стъпки в правилната посока.

Как? Ами живейте в настоящето, а не в миналото или в бъдещето и предприемайте действия тук и сега.