Мнението на повечето експерти е, че най-здравословното отслабване е с между половин и един килограм на седмица. Разбира се не е невъзможно човек да отслабне и с до четири килограма за една седмица. Дали обаче рязката загуба на тегло е здравословна и не крие ли някакви рискове?
Прекалено бързото отслабване води освен до загуба на килограми и до загуба на мускулна маса. Рискувате също така да изтощите организма си заради хранителен дефицит и да се сдобиете с отпусната кожа. Други нежелани странични ефекти на рязкото отслабване могат да бъдат поява на камъни в жлъчката и сърдечна аритмия.