Късното лягане вреди сериозно на здравето

Многократно сме писали колко полезен за човешкото здраве е сънят. Освен една от фундаменталните предпоставки за възстановяване на организма, той е и много важен и за психическата стабилност и красивия външен вид.

Какво обаче се получава, когато не си го осигуряваме в достатъчни количества?

Недостатъчният сън увеличава риска от инфаркт и инсулт, заключиха резултатите от британско изследване.

Изследването на Франческо Капучо и колегите му от университета на Уоруик е обхванало 470 000 души от осем страни.

Данните от проучването показват, че недоспиването, късното лягане, ранното ставане, както и различните смущения в съня са "бомба със закъснител" за здравето на човека.

Авторите на проучването са установили, че нощен сън с продължителност по-малко от шест часа увеличава с 50 процента риска от инфаркт и с 15 процента риска от инсулт. Безсънието повишава с 12 процента опасността от преждевременна смърт.

Недоспиването води до освобождаването на хормони на стреса и други химически вещества в човешкия организъм, които вредят на сърдечносъдовата система. Учените отбелязват, че и продължителният сън не е полезен за здравето.

Оптималното количество е 7-8 часа, като трябва да се вземат предвид и индивидуалните потребности.

"Здравият сън е залог за дълголетие. Спете колкото ви е необходимо, за да бъдете здрави", съветват специалистите.

Може би съвети от сорта на „Не си проспивай живота“ май не са от най-мъдрите. Спи ли ви се – не правете компромиси.