Как да предпазим кожата си от слънцето

Прекаленото излагане на слънце може да се превърне в най-големият враг на кожата. Затова опитайте се да превърнете грижите за кожата в част от ежедневието си, за да се предпазите от вредната слънчева радиация.

•Избягвайте продължителното излагане на слънце между 10 и 15 часа, когато радиацията е най- силна.
•Когато сте навън и сте изложени на слънцето, носете шапка и блуза с дълги ръкави или използвайте подходящ за вашия тип кожа слънцезащитен продукт.
•Избягвайте солариумите защото те допълнително вредят на кожата и ускоряват стареенето й.
•Всеки ден използвайте слънцезащитен продукт върху тези части от тялото ви, които са изложени на слънце. Когато избирате продукта, спрете се на такъв, който предпазва както от UVA, така и от UVB радиация.
•Винаги използвайте слънцезащитен продукт с фактор (SPF) 15, или по-висок. Фактор (SPF) 15 означава, че намазаната кожа изгаря 15 пъти по- бавно от ненамазаната.
•Обилно намажете кожата си със слънцезащитен продукт поне половин час преди да я изложите на слънце, за да може кремът да се абсорбира.
•Може да се наложи да изпробвате няколко продукта преди да откриете най-подходящия за вашата кожа.
•Преди всичко, не трябва да забравяте, че най- добрият начин да се предпазите от рак на кожата е да избягвате прекаленото излагане на слънце!

Характеристики на слънчевата радиация

UVA

•Най- дълга дължина на вълната
•Силна през целия ден
•Почти еднакво силна през всеки сезон
•Почти еднакво силна във всички географски региони между двата полюса
•Прониква през стъкло и пластмаса
•Прониква през епидермиса и достига дермата
•Често определяна като безвредна, но всъщност е вредна за кожата

UVB

•Средна дължина на вълната
•Най- силна между 10 и 14 часа
•По- слаба през зимните месеци
•По- силна в регионите около екватора
•Не прониква през пластмаса и стъкло
•Прониква през епидермиса и достига дермата
•Счита се за вредна за кожата

UVC

•Най- къса дължина на вълната
•По- голямата част се поглъща от озоновия слой
•Абсорбира се в епидермиса
•Много опасна, ако голямо количество проникне през озоновия слой

[break]

Вредната радиация на слънцето

Слънцето излъчва три вида радиация - видима, ултравиолетова и инфрачервена. Инфрачервената и видимата са ценни, защото осигуряват светлина и топлина. Ултравиолетовите лъчи могат да са вредни в зависимост от дължината на вълната- UVA (най- дълга), UVB (средна), UVC (най- къса). Всяка от тях преминава през озоновия слой и може да се отрази на човешкото здраве по различни начини.

UVA лъчи:

Тези лъчи се абсорбират от епидермиса и лесно достигат до дермата. Те са силни през целия ден, а не само в часовете от 10 до 14.

Както UVA, така и UVB лъчите могат да навредят на защитното покритие на очите, наречено роговица. По този начин могат да наранят ретината и лещата на окото и да доведат до появата на “перде” и други проблеми със зрението.

Слънцето се отразява и на имунната система. UVA и UVB лъчите вредят на Лангерхансовите клетки, важен компонент на имунната система и се намират в дълбоките слоеве на епидермиса кожата. UV радиацията е вредна и за белите кръвни телца. В следствие на всичко това ефективността на имунната система намалява и води и кожата става уязвима към вируси и бактерии.

UVB лъчи:

Тези лъчи могат да са толкова вредни, колкото и UVA. Те се абсорбират директно в епидермиса и изменят обичайното поведение на клетките в него като по този начин могат да причинят рак на кожата. UVB Лъчите разрушават колагена и еластина в кожата и отслабват стените на малките кръвоносни съдове и така водят до появата на бръчки и пигментации.

UVC лъчи:

Само малка част от тези лъчи преминават през озоновия слой като след това се абсорбират в епидермиса на кожата.

Предпазване на кожата със слънцезащитен продукт

Слънцезащитните продукти се предлагат в магазините за козметика под формата на кремове, гелове, лосиони, спрейове, масла и мехлеми. Те съдържат съставки с доказано защитно действие срещу вредната слънчева радиация.

Пара- амино- бензоената киселина, PABA естерите и естерите на канелата са съставки, които успешно предпазват кожата от UVB лъчите. Бeнзофеноните (оксибензон, метаоксибензон и сулфисобензон) и Parsol-а предпазват от UVA лъчите.

За най- добро предпазване на кожата изберете слънцезащитен продукт, който комбинира колкото се може повече от тези съставки и се посъветвайте се с дерматолог за да откриете най- подходящия за вашия тип кожа. Особено, ако имате чувствителна кожа, задължително изпробвайте крема от вътрешната страна на ръката си преди да го нанесете на лицето.

Въпроси, които трябва да си задавате, когато избирате слънцезащитен продукт:

•Защитава ли кожата ми достатъчно добре или все пак допуска изгаряне?
•Много ли е гъст и лепкав?
•Излизат ли ми пъпки при употреба?
•Получавам ли дребни обриви и зачервявания?
Ето няколко неща, с които трябва да се съобразите при избора на слънцезащитен продукт:
•Ако имате суха кожа избягвайте употребата на третиноин (провитамин А, киселина на Витамин А), които изсушават кожата. Овлажняващ продукт на кремообразна основа е по – добрият избор.
•Ако спортувате или плувате активно, изберете водоустойчив продукт.
•Когато избирате подходящия за вас слънцезащитен продукт се съобразете с вашия тип кожа, ежедневните ви занимания, климата и географското положение. Не забравяйте, че пясъкът, водата, снегът и ледът отразяват вредните UV лъчи и затова можете да изгорите дори и на сянка. Ако прекарвате много време под слънчевите лъчи трябва често да нанасяте слънцезащитен продукт с висок фактор (SPF).

Как се нанасят слънцезащитните продукти

Ключът към ефективната употреба на слънцезащитните продукти е :
•Да бъдете прилежни по отношение на употребата им
•Да ги нанасяте редовно и в достатъчни количества
•Да мажете и децата си достатъчно често. За тях избирайте кремове с по- висок фактор, тъй като детската кожа е още по- нежна.
•Да почиствате кожата преди употребата им
•Да използвате ежедневно продукти с фактор (SPF) 15 или по- висок върху всички части на тялото, които ще бъдат изложени на слънце
•Да нанасяте овлажнителен крем, ако е необходимо
•Да използвате грим
•Да нанасяте многократно в зависимост от продължителността на излагане на слънце

Слънцезащитните продукти са най- ефективни, когато се нанасят на суха, хладна кожа, 20- 30 минути преди излагането на слънце. Причините за това са две:
-слънцезащитният продукт се нуждае от хладна и суха повърхност, за да се прикрепи към най- горния слой кожа
-ако нанесете крема на гореща или влажна кожа рискувате да получите обрив, тъй като тогава порите са отворени

Как да се чувствате защитени на слънце

-Всеки ден нанасяйте широкоспектърен слънцезащитен продукт с фактор (SPF) 15 или по-висок върху всички части на тялото които ще бъдат излагани на слънце
-Нанасяйте продуктите поне 30 минути преди излагането на слънце върху суха и хладна кожа
-Предпазвайте излаганите на слънце чати на тялото си през цялата година
-Според продължителността на излагането на слънце нанасяйте слънцезащитния продукт отново през няколко часа. Ако спортувате или се занимавате с дейност, която ви кара да се изпотявате, нанасяйте крема на всеки час.
-Лицето и ръцете са по-предразположени към рак на кожата от другите части на тялото. Затова там нанасяйте повече продукт на по- чести интервали.
-Ако не се притеснявате да изглеждате странно използвайте цинков оксид или титаниев диоксид върху най- чувствителните части от лицето - носът и скулите.
-Ако носите леки дрехи също трябва да използвате слънцезащитен продукт върху цялото тяло, защото вредните лъчи проникват през облеклото.
-Носете слънчеви очила със 100% UV защита и помнете, че по- тъмните стъкла не гарантират задължително по- добра защита.
-Използвайте водоустойчиви (waterproof) и водоиздръжливи (water- resistant) продукти когато мислите да бъдете във водата. Водоустойчивите издържат около час до час и половина, а водоиздръжливите около 30 – 40 минути. След това трябва да се нанесат отново следвайки гореспоменатите насоки.