Звездни диети: Какво включва режимът на Жизел Бюндхен?

Жизел Бюндхен отдавна откри летния сезон, показвайки ни любимите си бикини с леопардов принт. Бившият ангел на Victoria's Secret е на 40, но има тяло на поне 30-годишна, което се стреми да поддържа със специален режим. Тя и съпругът им Том Брейди имат 3 деца, като се стремят да се хранят здравословно през по-голямата част от седмицата. Но освен това, духовните практики като йога и медитация са онова, с което красавицата успява да постигне баланс между тялото и душата, с което да изглежда толкова добре.

„Неделя, лято и слънце – рай“, пише манекенката към последния си кадър по бански, споделен в Instagram. Ето какви храни и активности предпочита тя:

1. Растителна диета

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Gisele Bündchen (@gisele)

Жизел неведнъж споделя в свои интервюта, че от години се храни повече с плодове и зеленчуци, отколкото с мазни меса, като предпочита да следва растителна диета. Тя държи 80% от менюто ѝ да е от зеленчуци, които разпределя на малки порции.

Намалявайки значително количеството на месото, тя намалява количеството наситени мазнини и холестерол, които са вредни за организма.

„В нашата къща се опитваме да ядем натурални продукти, които са сезонни и отглеждани на местно ниво... Това ни кара да се чувстваме добре и освен това оказва по-малко въздействие върху околната среда“, обяснява Бюндхен.

Друго нещо, на което разчита моделът, са суперхраните. В менюто ѝ задължително присъстват киноа, кафяв ориз, боб, чиа и други.

Иначе, когато ядат месо, Жизел и съпругът ѝ хапват червено, но то е само веднъж на месец. По-често, в комбинация със салати, си позволяват риба или птиче месо, което е купено от малки ферми.

Ако се налага да прави печива за семейството си, тя никога не използва брашно, нито бяла захар, а техните по-здравословни алтернативи. Ето защо, ако трябва да направи някой десерт, то той е с фурми или малко мед.

2. Смутита

Интересното е, че Том не яде плодове, но за негова сметка, жена му ги обожава и винаги се възползва максимално от сезонните. С тях приготвя вкусни смутита за закуска. А и не пие кафе.

Боровинки и банан, протеин на прах, семена от чиа, орехи, бадемово масло и конопено мляко. Това са продуктите, с които звездата прави любимото си смути, при това в 05:30 сутринта. То я зарежда с енергия за деня.

За да прочисти тялото си от натрупаните токсини, Бюндхен се подлага на детокс поне два пъти годишно, като пие само пресни сокове и смутита.

3. Активности навън

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Gisele Bündchen (@gisele)

Жизел, която като млад модел е трябвало да се ограничава доста в това какво яде, обича много да ходи пеша и прави най-различни активности на открито. По този начин също поддържа форма.

Когато не тича на плажа с децата или в парка, тя ходи на конна езда, кара колело или вършее пеша, обикаляйки магазините. Освен това кара ски през зимата.

4. Йога

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Gisele Bündchen (@gisele)

Красавицата се запалва по йогата преди години и често споделя различни пози в социалните мрежи.

„Преди много години, след като преживях един от най-трудните моменти в живота си, се потопих в много дълбокия процес на опознаване на себе си по-добре. С помощта на йога и медитация излязох от този период по-силна и щастлива, знаейки, че колкото и трудни предизвикателства да се появяват в момента, те винаги носят със себе си възможност за трансформация“. Това обяснява Бюндхен в Instagram, показвайки как прави йога на плажа.

Йогата (поне три пъти седмично) ѝ помага не само за раздвижване на мускулите и ставите, но и насърчава храносмилането. Тя има и други предимства, като например, че е ефикасна при различни болки или депресия.

Всяка година моделът отбелязва Международния ден на йогата, като изтъква кои са предимствата ѝ за тялото и душата.

4. Медитация

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Gisele Bündchen (@gisele)

Тя върви ръка за ръка с йогата и носи спокойствието, от което имат нужда известни личности като Жизел и мъжът ѝ. Както казва тя, по този начин намира баланса в живота, защото не е важно само как изглеждаш физически, но и как се чувстваш.

Супермоделът коментира, че през последната година и половина всички ние преживяхме толкова много, че имаме нужда да се освободим от страховете и всички лоши мисли, които таим в съзнанието си. А това може да стане чрез медитация, особено сред природата.

„Природата не съди, тя не разделя, тя възпитава. Тя ни напомня, че всяка форма на живот е свещена и има своя специална роля в създаването на баланс, така че целият живот да може да процъфти“, добавя още тя.

5. Градинарство

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Gisele Bündchen (@gisele)

Отглеждането на растения, плодове и зеленчуци в градината пред дома, носи не само успокоение и удовлетворение, но и помага на тялото да се поизпоти и свали няколко излишни калории. Това твърди Бюндхен, която отдавна се занимава с градинарство.

„Почвата приветства, а също така осигурява хранителни вещества за малките семена, превръщайки ги в живот за всички нас“, казва манекенката. И насърчава своите последователи да си направят градинка, в която да отглеждат сами продуктите за своята салата. По думите ѝ, чрез малък компост, тя може да бъде подхранвана естествено, а не чрез торове.

Алое, лавандула, босилек, са растения, които тя има в градината си използва полезните им качества в грижата за своята кожа.