IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Без газирано и много протеин след тренировка: Режимът на Клои Кардашян

22 юли 2021 14 30

Риалити звездата често впечатлява последователите си с фигура

Снимка: Getty Images

Не е нужно да ровите дълго време в профила на Клои Кардашян в Instagram, за да намерите доказателство, че тя обича да бъде в страхотна форма. Освен това звездата е голям фен на това да показва завидните си резултати, опитвайки се да вдъхнови феновете си да се насочат към здравословния начин на живот.

Клои се труди доста здраво във фитнеса, независимо дали става дума за интензивна сесия скачане на въже или тренировки за мускули с треньора си. Но не само фитнес рутината ѝ е впечатляваща. Звездата е разбрала и каква диета ѝ пасва и се придържа към нея. В наши дни това не означава да спазвате строг режим на хранене, а по-скоро правилен такъв. „Сега наистина гледам какво ям. Това не означава, че по цял ден хапвам чипс, но никога не знам дали няма да ми се прияде след няколко часа. Предпочитам да полагам усилия във фитнеса, а не да се ограничавам в кухнята“, казва Кардашян за сайта Poosh.

За звездата фитнесът не е само най-добрият избор за поддържане на форма, но и е любимото място за излизане със сестра ѝ Ким, която ѝ е партньор в тренировките. Разбира се, Клои следи и какво яде, като се е започнала диета с ниско съдържание на въглехидрати, която започва след раждането на дъщеря ѝ Тру. Но въпреки здравословния начин на хранене и постоянните тренировки, Клои не очаква да постигне бързи резултати.

„Съвсем нормално е да отслабвам с бавни темпове. Преди теглото ми варираше, защото изпробвах диети, които не бяха полезни и се получаваше йо-йо ефект“, казва тя. Тогава разбира, че процесът по изграждане на желаното тяло не е магически и изисква известна доза търпение. Щом е стигнала до този извод, Клои е започнала да вижда резултати и да се наслаждава на тялото си.

Ето какви са триковете на Клои Кардашян за оставане в перфектна форма

Здравословна храна

Докато Клои обожава фитнес рутината си, тя също така се придържа към здравословни, подхранващи храни през целия ден. В интервю за Women's Health през 2017 година диетологът ѝ д-р Филип Голия обясни как това помага за подхранване на интензивните тренировки на звездата.

„Тренировките и правилният режим на хранене са близнаци – тренировката разгражда мускулите, а храната ги възстановява“, казва Голия. Според него, без подходящите храни ще хабите мускулите, ще трупате мазнини, ще намалите енергията си и в крайна сметка ще се контузите. Допълва, че диета, богата на мазни риби, постно червено месо, нишестета с една съставка като картофи, кафяв или бял ориз, сладки картофи, овесени ядки, киноа и леща, ще спомогне за оптималната ви тренировка.

Интензивни тренировки

Дългогодишният треньор на Клои – Гунар Питърсън – който също е работил със София Вергара и Дженифър Лопес, казва че Кардашян не се плаши от тежките упражнения. „Тренировъчната ѝ етика е ненадмината. В нейния речник няма дума като отказване“, разкрива той. Според него, тренировките на Клои включват солидна комбинация от силова и кардио работа, лицеви опори, мъртва тяга и скачане на въже.

Без газирано

В интервю през 2019 година Клои казва, че бавните стъпки са ѝ помогнали да реформира диетата си и да свали първите 4 килограма. Едно от нещата, които е премахнала от менюто си са били газираните напитки. Все пак тя си позволява някоя и друга сода от време на време, защото смята, че ако тялото ти иска нещо, трябва да му го дадеш. Кардашян не вярва в строгите ограничения и глада и насърчава феновете си да не го правят, защото вредят на себе си.

Правилно хранене

Освен че следва здравословна диета, Клои намира време да яде в нормални часове. Според нея, няма такова нещо като „твърде заетост“ за един обяд или вечеря. Според д-р Филип Голия, мисленето на звездата вече напълно се е променило и знае, че ако се храни правилно и навреме, ще постигне целите, които си е поставила.

Протеин след тренировка

Менюто на Клои включва ястия преди и след тренировка, като последното винаги е пълно с протеини, за да помогне за изграждането на мускули. „Това, което ядете след приключването на тренировката, е много важно“, казва тя пред Byrdie. След фитнес тя хапва две яйца с една чаша овесени ядки и малко пресни плодове.

Търпелива към резултатите

Когато Кардашян за пръв път започва своето здравословно пътуване, тя тренира два дни в седмицата в продължение на две седмици, след което преминава на график, който поставя тренировките ѝ през ден. Съветът ѝ към всички, опитващи се да стегнат тялото си или да изгубят килограми, е да не бързат с резултатите и да бъдат търпеливи. „Ще бъде дълъг процес, но ще бъде най-хубавият в живота ви“, категорична е звездата.

Автор - снимка
Автор на статията:
Дарена Найденова

КоментариКоментари