Вероятно сте виждали тенденцията „несекси козметични продукти“ в социалните мрежи, където създателите на съдържание споделят скромни открития за красота, които може да не изглеждат красиви, но работят толкова добре, че са спечелили желано място като изпитано и истинско средство в рутина за красота. Може би все още използвате познатия крем, който майка ви е показала преди 15 години, за да сваляте грима си нощем, вместо да разчитате на балсамите, маслата и инструментите, които се сменят всяка година и се намират в модерни и скъпи опаковки.

Днес ще поговорим за невъзпетите герои за красота – продуктите, които не бихте видели в стилни бутилки или изложени гордо в лъскави дрогерии и магазини за козметика, но може би са по-важни и издържат по-дълго в рутината ви, отколкото нашумелите тенденции, които се промотират от инфлуенсърите. 

Това ни накара да се замислим за небляскавите, немодерни, понякога смущаващи уелнес навици, на които хората не се възхищават във видеоклиповете в TikTok, но са толкова полезни за вашето здраве, че заслужават много повече внимание. Не коластрата, терапиите с червена светлина или студените вани, за които говори всеки, а обикновените кремове и познатата хидратация са в основата на красотата. Това са продуктите, които не бихте показали гордо в социалните мрежи, но е добре да държите на нощното си шкафче, за да създадете необходимата рутина за здраве и добър външен вид.

Непопулярни трикове за красота, които трябва да изпробвате

1. Остъргване на езика

Остъргването на езика може да не звучи толкова секси и готино като маска с червена светлина или леден ролер вечер преди лягане, но това, което му липсва в представянето, се компенсира от функцията. Древната аюрведична практика на остъргване на езика помага да се отървете от натрупването на лоши бактерии, токсини, остатъци от храна и мъртви клетки, които са образували слой върху повърхността на езика. Процесът премахва слоя от токсини върху езика, които иначе биха били погълнати отново в тялото, след като пиете или ядете, което го прави важен навик за детоксикация.

Снимка: iStock

Стъргалката за език може да изглежда като нещо, което бихте намерили в кабинета на вашия акушер-гинеколог, но не позволявайте това да ви отклони от ползите за здравето, които предоставя – намалява лошия дъх, подобрява храносмилането и засилва имунната система.

2. Годишна кръвна картина

Голяма част от нас имат осезаем страх от игли. Сърцето ни започва да бие учестено, дланите ни се потят и тревожността ни започва да нараства всеки път, когато трябва да си направим кръвни изследвания. Рутинната кръвна картина не изглежда луксозно или релаксиращо преживяване като масаж на лицето или лимфен дренаж, но дава обстоен преглед на цялостното ви здраве. Така ще разберете нивата на хранителните вещества в организма си, както и ще проверите основните функции на тялото като щитовидна жлеза и кръвните телца.

Снимка: iStock

Хранителните добавки набират огромна популярност, но без тази важна стъпка може просто да харчите парите си безсмислено. Пълната кръвна картина идентифицира проблемите ви най-ясно. Ако например имате ниски нива на желязо, вашият лекар може тогава да предпише добавки. Но много от нас вече получават достатъчно витамини и минерали чрез начина си на хранене, което прави добавките ненужни. Правенето на рутинни кръвни изследвания не е достатъчно красиво за снимка в Instagram, но ще направи много повече за вашето здраве, отколкото която и да е тенденция.

3. Нанесете рициново масло

Снимка: iStock

Когато говорим за детоксикация, прочистването със сок, лимфодренажните масажи или сауната получават огромна слава. Но има един невъзпят герой на детоксикацията, който може да не е модерен, но работи – и е супер лесен и достъпен. Рициновото масло се използва от векове, включително от древните гърци, египтяни и римляни, за детоксикация и като лечение на възпаления. Поради съдържанието на омега 3, 6 и 9 мазнини, то може да се похвали с противовъзпалителни, болкоуспокояващи, антимикробни и детоксикиращи свойства. Тъй като тялото естествено се детоксикира само, когато се осланя на черния дроб, маслото стимулира и ускорява детоксикацията, като помага на органа да изведе токсините от тялото. Може също да се постави в кърпа или опаковка, за да помогне за облекчаване на менструалните спазми и да постави тялото в парасимпатиково състояние (известно още като състояние на „почивка и смилане“), което е полезно за хормоналното здраве, детоксикацията и намаляването на възпалението.

4. Яжте пълнозърнести храни

Протеините получават цялата светлина на прожекторите в последно време, а уелнес момичетата също така обичат своите сокове, смутита и салати, като знаят, че трябва да зареждат тялото си със здравословни мазнини като авокадо, ядки и семена. Въглехидратите са най-неразбраните и недооценяваните макронутриенти, по-специално пълнозърнестите храни, които са основен градивен елемент на правилното хранене.

Пълнозърнестите храни заслужават повече любов – те са с високо съдържание на фибри, което е полезно за здравето на храносмилането и хормоните, и с високо съдържание на хранителни вещества, които са най-честите диетични пропуски, като витамини от група В, желязо, цинк, магнезий и калций.

Снимка: iStock

Но не всички зърна са еднакви. Изберете зърнени култури в цялата им форма като овес, ечемик, фаро, ориз и киноа. Когато пазарувате рафинирани или преработени зърнени продукти, изберете хляб с квас или пълнозърнести тестени изделия. Пълната пшеница, въпреки че не е пълнозърнеста, тъй като е обработена, съдържа цялото зърно, което означава повече фибри и хранителни вещества, които съдържат необходимите ползи за организма. Рафинираните зърнени храни – обикновен бял хляб, обработени хлебни изделия и т. н. – са лишени от повечето от хранителните вещества.

5. Вземете мултивитамини

Лесно е да се увлечете по най-новата добавка, която обещава по-добър сън или дълголетие. Но нека ви кажем, че харченето на стотици левове за добавки не е необходимо. Вашето тяло може да получава хранителните вещества от храната, както споменахме по-горе. Може да не е най-модерната добавка на пазара, но не пренебрегвайте висококачествен мултивитамин, който може да се превърне в изпитана и истинска основна храна, за да запълни всички празнини във вашата диета, вместо най-новия уелнес продукт.

Снимка: iStock

Изследванията показват, че рисковете са ниски и има реални ползи за повечето хора. Ежедневният прием на мултивитамини е рентабилен начин да се застраховате срещу скрити недостатъци на микроелементи, които могат да подкопаят вашия имунитет, здраве и дългосрочна жизненост.

6. Ходете на зъболекар два пъти годишно

Да, да, чували сте този съвет хиляди пъти. Но истината е, че повечето от нас възприемат уелнеса като нещо, включващо терапия с червена светлина и зелени смутита, вместо редовно посещение на зъболекаря си. Седенето на зъболекарския стол със сигурност не излъчва усещане за грижа за себе си, както при масаж или грижа за лицето, но може да направи по-голяма разлика в здравето ви от тенденциите за уелнес.

Снимка: iStock

Вашата устна хигиена засяга много повече от вашите зъби и уста – тя играе огромна роля за цялостното ви здраве и може да каже много за това какво се случва с тялото. А именно – пряко свързана е със здравето на червата. Експертите търсят здравето на устната кухина и зъбната хигиена като първопричина за много симптоми, като подуване на корема, киселинен рефлукс и дори наддаване на тегло. Същността на връзката уста-черва е следната – храносмилането започва в устата и микробиомът на червата е пряко засегнат от бактериите в устата. Продължавайте да посещавате два пъти годишно зъболекар и четкайте (с опция за нетоксична или чиста паста за зъби, за да избегнете поглъщането на добавени токсини и химикали), почиствайте зъбите с конец и изстъргвайте езика при повторение.

7. Създайте бюджет и се придържайте към него

Когато мислите за вашата уелнес рутина, балансирането на сметките вероятно не влиза в списъка. Но финансовото благополучие е критична част от здравето, за която не говорим достатъчно. Според скорошни проучвания, голяма част от световното население смятат финансите като първопричинител на стрес. Както много от нас знаят, хроничният стрес може да повлияе негативно на благосъстоянието ни. Освен това имате нужда от пари, за да сте в крак с основното здравеопазване. И въпреки че не е необходимо да харчите за луксозни лечения или продукти, вие искате свободата да можете да купувате органични продукти или членство във фитнес зала, ако решите, че тези неща са част от най-здравословния ви живот.

Снимка: iStock

Финансовото здраве е физическо здраве, защото парите са инструмент за най-здравословен живот. Това е да знаем как да използваме парите, които имаме, за нашето благополучие. Създаването на бюджет може да намали финансовия стрес, тъй като ви дава ясна представа за това къде се намирате с вашите финанси и ви помага да вземете решения за това къде можете да харчите по-малко пари, които не си струват, за да можете да инвестирате повече пари в здравето си.

8. Дишайте през носа вместо през устата

@drreza_t Benefits of mouth taping ?. You’ve heard your favorite influencers talk about it, but does it actually work? Watch the full video for the answer ✔️ #askthedoctor #mouthtape #apnea #sleepapnea #benefitsofmouthtape ♬ original sound - Dr. Reza T

Въпреки че може да видите ленти за уста из целия TikTok, вероятно няма да искате да ги носите в компанията на половинката си и само най-смелите от нас публикуват селфита с ленти за уста, след като се събудят. Харесва ни, че несекси тема като дишането през устата, а не през носа придоби популярност сред момичетата и има основателна причина. Това дали дишате през носа или устата си, може да бъде разликата между качествения сън и безсънието. Назалното дишане увеличава циркулиращия кислород в кръвта. Поради съпротивлението на носните дихателни пътища спрямо въздушната струя, усвояването на кислород може да бъде с 10-20 процента по-високо. За много хора дишането през носа води до по-добро качество на съня и събуждане с повече енергия. Лентата за уста се превърна в най-новата и най-изненадваща тенденция, защото спира тялото ви да диша през устата, докато спите, за да ви помогне да дишате през носа, за да извлечете ползите.

9. Премахнете токсичните хора от живота си

Грижата за себе си често се приравнява на гореща вана, водене на дневник и романтизиране на живота ви. Но най-добрият начин да се грижите за себе си не е това, което можете да добавите, а като премахнете нещата, които ви причиняват стрес. Най-добрият детокс не е сок от целина или активен въглен, а детоксикация на това, което вече не ви служи – включително хора. Познавате ли такива, които изсмукват енергията ви всеки път, когато сте с тях, карат ви да се съмнявате в себе си, отнемат само от вас или контролират (напр. манипулативен приятел или песимистичен колега)? Тези взаимоотношения може да ви възпрепятстват за постигане на възможно най-щастливия и здравословен живот.

Снимка: iStock

Направете равносметка на вътрешния си кръг и споделете безопасно решението си да се оттеглите от връзката, да се дистанцирате и да поставите и поддържате граници с помощта на терапевт или специалист по психично здраве. Ако ви се струва трудно да ги отрежете напълно или невъзможно, в случай на член на семейството или колега, ограничете времето си, прекарано с тях. Не участвайте в разговори, които може да предизвикат напрежение или се събирайте само в групови варианти. Запълнете времето и социалния си календар с хора, които ви издигат и ви помагат да станете най-доброто от себе си.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook