Посрещнете треската, втрисането, кашлицата и мускулните болки. Сезонът на грипа е тук. И ако се чувствате сякаш сте били блъснати от камион, изпитвате болки по цялото тяло, не може да останете будни, вероятно преживявате най-лошото, което грипният сезон може да ви предложи.
Но погледнато отгоре, кашлицата всъщност е нещо хубаво. Според лекари, това е начинът на тялото ви да прочисти дихателните си пътища в отговор на дразнител. Но кашлицата може също така да ви държи будни цяла нощ и да ви направи доста нещастни – и понякога имате чувството, че никога няма да изчезне.
Ако се затруднявате в борбата с упоритата кашлица, ето добрата новина – повечето кашлици отшумяват сами без лечение. Междувременно обаче има няколко природни и домашни средства с доказани ползи срещу кашлицата.
Някои кашлици могат да бъдат излекувани чрез елиминиране на източника, като например избягване на дим и други дразнители, както и алергени като мухъл или пърхот от домашни любимци. Ако това не помогне, опитайте следните домашни средства, много от които вероятно вече имате в кухнята или шкафа си с лекарства.
1. Хапнете малко мед
Снимка: iStock
Ако харесвате вкуса на меда, имате късмет. Топъл мед може да успокои и лекува кашлицата за краткотрайни периоди. Използвайте обикновена топла вода или любим топъл чай и добавете мед и лимон на вкус.
Хапването на мед директно от буркана е друг домашен лек за кашлица. В проучване на деца на 2 и повече години с инфекции на горните дихателни пътища, водещи до кашлица, са давани по 2 чаени лъжички мед преди лягане. Той не само е намалил нощната кашлица, но и е подобрил съня.
Друго проучване установява, че медът има умерени ползи за намаляване на нощната кашлица при деца на възраст от 2 до 18 години. Но никога не давайте мед на деца под 1 година, защото в редки случаи той може да причини детски ботулизъм.
2. Смучете пастили или твърди бонбони
Пастилите и твърдите бонбони помагат за стимулиране на слюнката или увеличаване на секретите в устата, което може да намали всяка кашлица, която може да имате. Това действа особено добре като средство за суха кашлица. Няма много научни доказателства в подкрепа на билкови пастили като тези, съдържащи цинк, витамин С и ехинацея, но те могат да имат скромни ползи – дори и да е просто плацебо ефект – и нито един от тях, ако се използва умерено, не е вреден.
3. Пийте много течности
Пиенето на течности от всякакъв вид – особено топли като топла вода, пилешка супа и чай, според проучване – е друго добро домашно средство за кашлица. В допълнение към хидратацията, течностите също така помагат на имунната ви система да се бори с източника на инфекцията или вируса, който може да причинява кашлицата ви, и успокояват болките в гърлото.
4. Гаргара
Снимка: iStock
Имате ли готварска сол у дома? Добавете малко към топла вода и си направете гаргара с нея. В малко проучване е установено, че простото гаргариране с вода е отслабило симптомите на инфекции на горните дихателни пътища (известни още като обикновена настинка) и дори е предотвратило появата на инфекциите.
В пилотно проучване е доказано, че гаргарата с топла солена вода (заедно с промиване на носа) също има някои ползи за подобряване на симптомите на настинка и намаляване на продължителността на симптоми като кашлица. За гаргара разтворете около половин чаена лъжичка сол на чаша топла вода.
5. Използвайте овлажнител на въздуха или си вземете топъл душ
Снимка: iStock
Ако някога сте забелязали, че кашлицата или запушването на носа ви се облекчават, докато се наслаждавате на гореща вана или душ, тогава знаете колко важна е топлата влага. Можете да създадете това просто лекарство за кашлица у дома, като вземете душ с пара или като използвате овлажнител с хладна мъгла.
Овлажнителите добавят влага към въздуха, а овлажнителите с хладна мъгла могат да помогнат за облекчаване на кашлицата и запушването, причинени от настинка. Не забравяйте да следвате инструкциите на производителя, за да поддържате овлажнителя си чист и да избегнете развитието на бактерии и мухъл.
6. Разрежете лук
Много хора започват да плачат в момента, в който започнат да режат лук. Но макар че няма никаква наука зад това, някои хора се кълнат, че силната миризма, която лукът отделя, когато се нареже, помага за облекчаване на кашлицата. Преди да си легнете, нарежете лука на четвъртинки и го оставете в чиния на нощното шкафче или в долния край на леглото. Въпреки че използването на лук може да звучи като нищо повече от бабина деветина, то е доста популярен в Испания и Франция.
7. Използвайте лекарство
Снимка: iStock
Ако обмисляте да използвате лекарства без рецепта, първо прочетете листовката.
Проучванията показват, че тези с декстрометорфан може да са малко по-добри от плацебо в намаляването на кашлицата. Продуктите, които съдържат псевдоефедрин, могат да помогнат за спиране на постназалното стичане от вирус или алергии и могат също така да намалят кашлицата. Но тези лекарства имат своите ограничения – декстрометорфанът не е безопасен за деца под 5-годишна възраст, псевдоефедринът има тенденция да повишава кръвното налягане и сърдечната честота.
Що се отнася до лекарствата за кашлица през нощта като дифенхидрамин (Бенадрил), те обикновено съдържат антихистамин, който ви кара да се чувствате сънливи, според едно проучване, както и помага за спиране на кашлицата. Бенадрил може да има странични ефекти за хора над 65-годишна възраст, като например намаляване на стабилността посред нощ, когнитивно увреждане или объркване и задържане на урина.
Съветваме ви първо да опитате природните лечения на кашлица, а след това да се действа с повишено внимание, когато използвате лекарства. Най-добре е да се консултирате с лекар.