7 скрити признака, че кръвната ви захар е твърде висока, според диетолозите

Високата кръвна захар може да се развие постепенно и може да не причини забележими симптоми в началото.

Симптоми като прекомерна жажда, често уриниране и замъглено зрение могат да сигнализират за проблеми.

Промените в начина на живот, като балансирана диета, могат да помогнат за контролиране или предотвратяване на висока кръвна захар.

Признаците и симптомите на повишена кръвна захар са лесни за пренебрегване, погрешно разпознаване или пропускане. Това важи особено за диабет тип 2, който може да остане недиагностициран в продължение на много години. „Недиагностицираният диабет е по-често срещан, отколкото много хора си мислят“, казва Мери Елън Фипс, магистър по обществено здраве, регистриран и лицензиран диетолог.

Защо толкова много хора не са наясно? „Много хора с леко до умерено висока кръвна захар, особено при преддиабет или ранен диабет тип 2, може да нямат никакви забележими симптоми“, казва Джаки Топол, магистър, лицензиран диетолог. Освен това, високата кръвна захар има тенденция да се развива постепенно и в ранните си етапи симптомите може да са едва доловими или да липсват напълно.

Добрата новина е, че ранната интервенция може да промени нещата, казва Фипс. Независимо дали имате фамилна анамнеза за висока кръвна захар или диабет или просто искате да бъдете проактивни по отношение на здравето си, ето някои признаци на висока кръвна захар, за които да следите.

1. Жадни сте през цялото време

Жаждата ви неутолима ли е? Правите ли по-чести посещения до тоалетната? Когато нивата на кръвната захар са високи, тези симптоми често вървят ръка за ръка.

„Излишната захар в кръвта кара бъбреците да работят по-усилено, за да се отърват от нея“, казва Мария Елена Фрага, регистриран диетолог. „Бъбреците изтеглят вода от тъканите ви, за да разредят глюкозата, така че тя да може да се отдели чрез урината, което води до по-чести посещения до тоалетната.“

Тъй като тялото ви губи вода и електролити чрез засилено уриниране, жаждата може да се засили, което ви кара да пиете повече течности. Ако пиете сладки напитки като сок, спортни напитки или газирани напитки, това може да доведе до още по-високо покачване на нивата на кръвната захар.

2. Гладни сте през цялото време

„Тялото ви преобразува храната, която ядете, в глюкоза, която по-късно се използва от клетките ви за енергия“, казва Фрага. Понякога обаче тази глюкоза не е в състояние да влезе в клетките ви. Това може да се случи, ако тялото ви не произвежда достатъчно инсулин, хормонът, който помага за преместването на глюкозата в клетките, или ако произведеният инсулин не се използва ефективно.

Резултатът? „Невъзможността за използване на глюкоза причинява липса на енергия, което може да ви направи по-гладни от обикновено“, казва Фрага.

В някои случаи прекомерният глад, съпроводен със загуба на тегло, може да е признак на диабет, особено диабет тип 1. Ако се храните достатъчно, но все още се чувствате постоянно гладни и също така отслабвате, е важно да потърсите преглед от медицински специалист.

3. Зрението ви е замъглено

Високата кръвна захар може да засегне малките кръвоносни съдове в очите, което може да се появи и изчезне, понякога много преди да се постави диагноза диабет. С течение на времето това може да увреди ретината на окото ви, което води до състояние, известно като диабетна ретинопатия. Всъщност Американската диабетна асоциация препоръчва всички хора, диагностицирани с диабет тип 2, да преминат очен преглед с разширени зеници скоро след поставяне на диагнозата.

4. Винаги сте уморени

Спомняте ли си как клетките ви се нуждаят от глюкоза за гориво? Липсата на инсулин, инсулиновата резистентност или комбинация от двете може да попречи на клетките да приемат глюкоза от кръвта, за да я използват за енергия. Без подходящо гориво можете да се чувствате много уморени и изтощени.

5. Продължавате да получавате инфекции на пикочните пътища

Изследванията показват, че близо 40% от хората, живеещи с диабет, изпитват инфекции на пикочните пътища (ИПП). Това е така, защото тялото работи, за да се отърве от излишната кръвна захар, като увеличава отделянето на урина. Въпреки че това може да помогне за понижаване на захарта в кръвния поток, може също да доведе до повишен бактериален растеж, който може да причини ИПП, казва Фрага.

6. Развивате тъмни петна и кожни фиброми (висящи бенки)

Тъмните кадифени петна в кожните гънки – като врата, подмишниците, пръстите и слабините – може да са признак на свързано с диабет състояние, наречено акантоза нигриканс. То се причинява от високи нива на инсулин, „което може да е ранен признак на преддиабет, диабет [или] инсулинова резистентност“, казва Фрага.

Но това не са единствените кожни промени, свързани с висока кръвна захар. Кожни образувания, дерматит, бактериални и гъбични инфекции и суха, сърбяща кожа също могат да бъдат фини признаци на повишена кръвна захар.

7. Имате други необясними симптоми

Не всеки ще изпита едни и същи симптоми и някои са по-често срещани от други. „Косопад и суха кожа, гадене, рани, които не зарастват, изтръпване на пръстите на ръцете и краката и сухота в устата са други симптоми на висока кръвна захар“, казва Фипс. Могат да се появят и проблеми със сексуалното здраве, включително намалено либидо или еректилна дисфункция при мъжете и вагинална сухота при жените.

Стратегии за управление на високата кръвна захар

Повишената кръвна захар се получава, когато захарта под формата на глюкоза се натрупа в кръвта ви, казва Топол. Получаваме глюкоза от храни, съдържащи въглехидрати, като хляб, ориз, тестени изделия и плодове. „След храносмилането глюкозата навлиза в кръвта и се използва от тялото за енергия“, обяснява тя. „Инсулинът, хормон, произвеждан от панкреаса, подпомага преместването на глюкозата от кръвта в клетките. Ако човек не произвежда инсулин или не може да го използва правилно (както е при инсулинова резистентност), захарта остава в кръвния поток, вместо да се използва за енергия.“

Контролирането на кръвната захар често се свежда до последователни навици на живот, които подпомагат начина, по който тялото ви използва глюкозата. Въпреки че медицинските грижи са от съществено значение за диагностиката и лечението, определени ежедневни поведения могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар с течение на времето.

Останете физически активни. Редовните упражнения могат да подобрят инсулиновата чувствителност, което улеснява клетките да използват глюкоза за енергия. Дори умереното движение, като ходене, може да има значение.

Фокусирайте се върху балансирано хранене. Консумацията на комбинация от богати на фибри въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини може да помогне за предотвратяване на скокове на кръвната захар и да насърчи по-стабилни енергийни нива.

Поддържайте здравословно тегло. За някои хора дори умерена загуба на тегло може да подобри инсулиновата функция и контрола на кръвната захар.
Избягвайте тютюнопушенето. Тютюнопушенето е свързано с инсулинова резистентност и може да влоши регулирането на кръвната захар с течение на времето.
Контролирайте други здравословни състояния. Поддържането на състояния като високо кръвно налягане под контрол може да подпомогне цялостното метаболитно здраве.
Въпреки че промените в начина на живот могат да окажат значително въздействие, те не са заместител на медицинските грижи. В някои случаи тези навици могат дори да помогнат за забавяне или подобряване на диабет тип 2. Ако сте загрижени за кръвната си захар, един прост кръвен тест от медицински специалист може да ви помогне да определите следващите стъпки.

Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар. Преди да предприемете лечение, задължително се консултирайте с лекар.