Стани, раздвижи се

Наскоро писахме, че седенето пред телевизора е ужасно вредно за фигурата. Вредно е и седенето пред компютъра, но поне за това повечето от нас получаваме пари.

За да не харчите спечелените със седене пред компютъра пари за оправяне на разклатеното си здраве, ето ви няколко съвсем нормални и изпълними упражнения в офиса, изпитани на собствения ни гръб, ръце, прасци и бъбречета.

Разходка на пръсти

Стяга прасците и раздвижва кръвта. Спасява от разширени вени. И не стойте с кръстосани крака особено като сте с панталон, няма смисъл да се мъчите.

Навеждане и разтягане

Това също е много лесно, само го правете опрени в стената, за да не страдат сърдечно колегите ви.

Наведете се бавно и докоснете носовете на обувките си с пръсти. Постойте малко така и усетете как бедрата ви се разпъват.

Бавно се вдигнете отново нагоре и повторете няколко пъти.

Наклон встрани

Това е ужасно полезно против паласки. Заемате обичайната поза Ф, в която човек взема важни служебни решения, надвесен над компютъра на колегата, и започвате леко да се накланяте встрани.

Гледате да е точно встрани, а не леко напред и встрани, защото няма да направите кой знае какво.

Стоежът е разкрачен, за да не залитате към колегите.

Разни

Раздвижването на всяка част от тялото, което ви хрумне, е добре дошло. Китките, глезените, вратът...не спирайте да движите нещо по себе си във всеки момент, в който не пишете на клавиатурата.

И забравете за асансьора, това помага най-много.

А вие как се раздвижвате?