Плосък корем за 20 минути дневно

31 юли 2008 17 48

Коремните преси са лесни за изпълнение, най-малкото защото можете да ги правите почти навсякъде

Упражнение 1

Легнете по гръб и сложете ръцете зад главата, като лактите ви сочат напред.Свийте едновременно краката и торса така, че лактите ви да опрат в коленете.Направете 4 серии по 20 повторения.

1 / 3

Плоският корем е цел за всички. В последно време ни заливат реклами за колани, масажори и какви ли още не уреди, които щели да ни дадат така мечтаните „плочки“ докато седим пред телевизора .

Истината е, че само чрез упражнения можете да постигнете стегнат и добре оформен корем.

Коремните преси са лесни за изпълнение, най-малкото защото можете да ги правите почти навсякъде, без да има нужда от специални уреди, обясняват специалистите на Biendansmavie.fr.

Като начало можете да правите упражненията по три пъти в седмицата.

Разтегнете се добре, поемете няколко пъти дълбоко въздух.

Постарайте се повърхоността, на която ще правите упражненията, да е твърда, но не и ръбестта. Изпълнявайте действията внимателно, за да не се стигне до контузии.

Вижте упражненията, с които ще постигнете мечтания корем само за 20 минути дневно