Какви са предимствата на джогинга и на тичането

Джогингът и тичането спадат към аеробните упражнения. И двете дейности помагат на тялото да гори повече калории и влияят благоприятно върху укрепването на мускулите, костите и сърдечно-съдовата система – казано накратко подобряват физическото състояние на човека.

Джогингът не е точно ходене. При него се изисква повече мускулна активност за допълнителна скорост, дълбоко дишане и балансиране. Човек, който тепърва започва да тренира, трябва да стартира тренировките си с ходене, а не джогинг.

Най-добрата рутина се създава, когато човек се упражнява и после си почива за кратко, после отново се упражнява и си почива и така отново и отново. Едва, когато тялото е подготвено може да се премине от ходене към джогинг.

Тичането от своя страна изисква много усилия. То е доста по-интензивно от джогинга. Скоростта може да варива, зависейки от дължината и честотата на крачките, както и общото състояние на тялото.

Джогингът предпазва от мускулна и костна загуба, което често се случва с напредване на възрастта. Тичането помага за намаляване на риска от инсулт и рак на гърдата. Лекарите „предписват“ редовни сесии бягане на пациенти, които са изложени на висок риск или са в ранен стадий на остеопороза, диабет или хипертония.

Благодарение на тичането човек понижава кръвното си налягане и подобрява общото си здравословно състояние. Тичането намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и насърчава използването на 50% от белите дробове, които обикновено остават неизползваеми.

Джогинг: физическо упражнение, подходящо за всяка възрастова група. Нещо средно между вървене и тичане

- време – най-доброто време за джогинг е рано сутрин

- мотивация – загуба на тегло, укрепване на костите и сърдечно-съдовата система

Тичане: физическо упражнение, което изисква повече усилия от джогинга, но не може да се извърши от хора на всички възрасти. Това е най-бързият темп, в който човек може да се движи

- време- най-доброто време за тичане е сутрин или вечер; по време на фитнес тренировка

- мотивация – загуба на тегло, укрепване на костите и сърдечно-съдовата система, поддържане на добра форма