IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec

Готови за плажа- 2 част

3 май 2006 12 54

Втората серия упражнения са за бедрата и прасците

Готови за плажа- 2 част

1. Застанете стабилно на един крак, стегнете корема за по-добър баланс. Другият крак свийте в коляното и опрете в задната част на коляното, както е показано на снимката.

Четворна стъпка

1. Застанете стабилно на един крак, стегнете корема за по-добър баланс. Другият крак свийте в коляното и опрете в задната част на коляното, както е показано на снимката.

5 / 6

Вижте тук серията упражнения за краката

Втората серия упражнения са за бедрата и прасците. В началото правете упражненията без тежести.

Можете да увеличите натоварването след втората седмица при изпълнение на програмата три пъти седмично.

Вижте тук новата серия упражнения за краката, а тук – тази за ханша, която вече ви представихме

Готови за плажа - 3 част

Още от Спорт

6 упражнения за здрави колене

6 упражнения за здрави колене

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Реши

Коментари

Остави коментар