Езда – още един начин да поддържате супер форма

Ездата е нещо, което хората практикуват от векове. В днешно време язденето на коне може да се възприеме като вид спорт или като начин за разтоварване и разходка из природата. На все повече места в България се предлагат отлични условия за езда, подходящи както за възрастни хора, така и за по-малки деца.

Много известни личности практикуват езда. Запалени фенове на язденето са Мадона, която дори снима кон в един от своите видеоклипове, както и еротичният модел Кати Прайс. Други звезди, които поддържат форма с яздене на коне, са Жизел Бюндхен, Рийз Уидърспун, Ричард Гиър, Джулия Робъртс.

Преди да започнете да ходите на езда, както при всеки друг спорт, трябва да подготвите тялото си за нужното натоварване. Макар отстрани да изглежда, че натоварването се поема от коня, човекът върху него също получава интензивна тренировка. Обикновено конната езда използва следните мускули: рамене, трицепс/бицепс, коремни мускули, гръб, вътрешна и външна част на бедрата, задна част на прасеца.

Нека не ви учудва голямото натоварване, което получава тялото по време на езда. То се обяснява с позицията на тялото по време на язденето на коня. С течение на времето трениращият научава нови умения и техники. При по-напреднала фаза на ездата човек трябва да бъде изключително силен физически, за да общува и тренира с коня ефективно.

Благодарение на изправената поза на тялото, целяща баланс, мускулите на гърба и раменете се тренират. Може би най-важните мускули при конната езда са коремните, тъй като те се явяват центърът на контрола и баланса. По тази причина, преди да започнете да яздите, трябва да правите много коремни преси или други упражнения, стягащи тази област от тялото. Бедрените мускули също са важни, защото служат не само за подаване сигнали на коня, но и за придържане на тялото.

Хората, трениращи редовно конна езда, спокойно могат да се откажат от фитнеса, тъй като горят достатъчно калории по този начин. За един час човек може да изгори между 150 и 550 калории в зависимост от интензитета на тренировка. Най-много калории горят професионалните ездачи, които галопират. Ездата в тръст гори 450 калории за час, а бавната езда – 175 калории.