Кои са забранените храни след тренировка

Страхотната фигура е комбинация между две неща – спорт и балансирана здравословна диета. Има храни и добавки, за които се препоръчва човек да консумира преди тренировка, защото дават тласък на енергия и подобряват фокуса. От друга страна има някои храни, които влияят зле както върху здравето, така и върху фигурата. Именно тях трябва да избягвате след спорт, тъй като иначе рискувате да провалите всички свои усилия. Ето и кои са забранените храни след тренировка:

1. Всички видове солени закуски. Не е необичайно да почувствате необходимост от нещо солено след тренировка. Докато правите упражнения тялото ви отделя хранителни вещества заедно с потта (включително и калий). Вместо солени закуски, изяжте един банан или няколко парчета сушени плодове. Бананите са известни с високото си съдържание на калий и определено са една много по-здравословна алтернатива.

2. Сладки продукти и газирани напитки. Няма по-голяма грешка след тренировка от тази да консумирате храни, съдържащи захар или да пиете газирани напитки. Захарта е известна със своите дългосрочни ефекти върху тялото, като един от тях е забавяне обмяната на веществата. Вашият метаболизъм играе важна роля в процеса на отслабване – колкото по-бърз е той, толкова по-бързо ще достигнете до желаното тегло. Газираните напитки от своя страна са вредни, защото подуват корема.

3. Мазни храни. Избягвайте храни с повече мазнини като пържените картофи, например, както и фаст фууд. Не забравяйте, че тренирате, защото искате да намалите общото количество мазнини в тялото си, а не да ги увеличавате. В същото време организмът ви трябва да произвежда повече гликоген – важно вещество, съхраняващо се в мускулите и черния дроб.

4. Сурови зеленчуци. Макар суровите плодове и зеленчуци да са важна част от здравословния начин на хранене, важно е да не се съсредоточавате единствено върху тях. По време на тренировка тялото ви използва почти цялата си енергия и изгаря значително количество калории. Суровите зеленчуци няма да могат да възстановят всички изгубени хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

5. Сладкарски изделия. Макар че сладкишите ще ви заситят за по-дълго, те определено не са добър избор за храна след тренировка. Вашето тяло се нуждае от висококачествени въглехидрати, за да възстанови изгубения гликоген по време на упражненията. Също така сладкарските изделия не са надежден и здравословен източник на хранителни вещества.