Признаците, че трябва да промените тренировката си

Обикновено човек започва да посещава фитнес залата, защото иска да отслабне или защото желае да подобри цялостното си здравословно състояние. Без значение каква е причината, в началото всички тръгват с голям ентусиазъм и мотивация.

Макар упражненията да не са най-вълнуващото нещо, което ви се е случвало, постепенно вие започвате да се чувствате по-добре и най-важното – да виждате резултатите от вашите усилия. След време обаче новостта започва да изчезва и вие отново си търсите оправдания да отложите фитнеса.

Това е често срещан сценарий и невинаги става въпрос само за липса на мотивация. Всъщност има и други причини, които могат да обясняват вашето поведение. За щастие, може да се научите да разпознавате признаците, когато е време да промените своята тренировка. По този начин ще изгоните рутината и винаги ще поддържате спортния си ентусиазъм.

Час по-скоро трябва да смените тренировката си, ако:

1. Вашата тренировка ви отегчава. Вие обичате да тичате на пътеката, но нужно ли е да го правите всеки път? В случай, че повтаряте упражненията, а не ги редувате или просто размествате, вие рискувате да се отегчите.

Ето защо трябва да търсите разнообразието. Например, когато времето го позволява, потичайте навън, вместо в залата. Увеличете скоростта, предизвикайте се с наклон на пътеката или просто сменете музиката, която слушате по време на тренировка.

2. Вашата тренировка вече не дава резултати. В началото може да сте имали страхотни резултати, но с едни и същи упражнения няма как да очаквате вечно да имате напредък. Тайната на добре оформеното тяло и добрата тренировка е да редувате различни упражнения и физически дейности.

По този начин натоварвате различни групи мускули и то по различен начин. Когато тялото се адаптира към дадено натоварване, то ползата от него намалява. Променете скоростта, видовете упражнения и се опитайте да предизвикате себе си. Опитайте понякога да редувате кардио със силова тренировка.

3. Вашата тренировка ви оставя по-уморени и с повече болки, отколкото преди. Една от целите на упражненията е те да ви дават повече енергия, а не обратното. Ако се чувствате постоянно уморени и с мускулна треска, може би прекалявате с тренировката. Вашето тяло се нуждае от време, за да си почине и да се възстанови.

В случай, че не оставяте почивка на тялото си, вие ще започнете да бъдете по-слаби, отколкото по-силни. Ако е необходимо, оставете си и цяла седмица без тренировки. Ако отново се случи да се чувствате претоварени и уморени, преразгледайте упражненията, които правите.

4. Вашата тренировка вече не е предизвикателство за вас. Тичането на едни и същи километри всеки път вече не може да ви предизвика. Затова е нужно на известен период от време човек да се опитва да тича повече или да вдига по-големи тежести.

Ако усещате, че упражненията, които правите, вече не са такава трудност както преди, значи трябва да ги промените. Предизвикването на вашето тяло може да подобри вашето фитнес ниво, както и да ви даде чувство на удовлетворение.